晚上几点睡才算“熬夜”?专家给出“答案”,多半人都想错了!

2018-12-27

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晚上几点睡才算“熬夜”?专家给出“答案”, 多半人都想错了!

在现代科技的影响下,小编从一个早睡早起的乖宝宝,彻底变成了一个不刷新闻到半夜不睡的纯种夜猫,因此形成的黑眼圈用再多的这下都遮不住呀。熬夜后的每天,小编我都精神涣散,做事情糊里糊涂,明知熬夜的危害,可是就是放不下手中的事情呀。小编睁眼只需要一秒,闭眼却要几个小时,简直像是患了熬夜强迫症。但是在身体的各种不安反应下,小编终于放下“熬夜”,立地睡觉。只不过有点艰难。我想各位看官应该有和小编一样的烦恼。而“熬夜,熬夜”,睡多晚才算熬夜呢?今天就看看专家给出的答案,到底什么才算是熬夜,以及熬夜带来的危害,多半的人都想错了。

“熬夜”的专有名词解释是指怀有困意,却深夜或者直至通宵不眠不寝。也就是说,熬夜是在强撑呀,按照专家的答案来说,从半夜十二点开始,还没有入睡,就是熬夜了,但是如果根据人的身体新陈代谢的规律和生物钟来讲,一般超过十一点就已经算是熬夜了。而据有关专家的解释,一个成年人至少应该休息满六个小时,青少年休息时间至少满八个小时。而不只是说时间睡够就行了,还要睡在点上,因为不同时间点内人体内在进行不同的运动。

在中医中,半夜十一点到凌晨一点期间,是心肾休息的时间,这个时间如果不休息,肾脏容易生病,而且你的情绪会开始亢奋。一点到三点期间继续熬夜的话,易动肝火,所以很多人熬夜后脸上长痘,口干舌燥,如果在三点以后继续熬夜的话,就会加速衰老。熬夜后的并发症有很多,比如脱发,长痘,便秘,精神涣散等等。之所以出现这些原因,就是因为熬夜打乱了生物钟,导致身体内分泌混乱,人体不能正常新陈代谢。所以,熬夜本身就已经具有很大的危害了,如果在熬夜时再有些外物刺激,就会增加危险性,毕竟现今社会中因为熬夜而猝死的案例不在少数。

熬夜时哪些行为千万不要做呢?首先是不能喝太多亢奋的饮料,很多人困意来袭时,喜欢喝咖啡,红牛等饮料刺激自己,但其实这是不对的,强行让自己不睡觉只会加重身体的负担。还有,熬夜的人一定不要吃太甜或者口味太重的东西,会引起肠胃不适,导致呕吐发生。可以多喝白开水,或多吃一些水果,舒缓自己的胃部。身体是革命的本钱,如果我们没有一个健康的身体,我们又怎么能够奋斗呢?熬夜危害极大,早睡早起虽然很难做到,但至少应该减少熬夜的几率,尽量平衡自己的休息时间。这就是本文专家的答案,是不是多半人都想错了呢?原来熬夜还有这么多讲究。希望大家注意身体,克服熬夜。

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来源: 快减肥课堂

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来自:sias16846  > 睡眠
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