高血脂大多是“吃”出来的,医生奉劝:真正对血脂好的,是这5种

2019-06-17

高血脂症是生活中比较常见的慢性血管疾病,被称为“三高”之一。如果不加以控制,它的危害性很大,容易造成血液浓稠,使血流变慢,逐渐堵塞血管,造成血栓的发生。

高血脂主要是血液中的胆固醇含量比较多、甘油三酯也比较高,影响正常的血液流通和血管健康情况。如果能够通过吃一些食物,降低这两种物质的含量,血脂自然就会降下来。

那么,哪些食物对降血脂很有帮助?

鱼肉:

日常生活中多吃些鱼肉对降血脂很有帮助,鱼肉是营养师推崇的白肉,脂肪含量很低,热量也很低,蛋白质含量却很丰富。尤其是含有脂肪酸,能够调整血脂情况,达到降血脂的目的。

花生:

经常吃一些花生等坚果对降血脂也很有帮助,花生中含有大量的不饱和脂肪,对人体很有益。花生中的脂肪酸能够改善血脂环境,帮助血脂更合理。

粗粮:

经常吃一些粗粮对降血脂也很有帮助,粗粮中含有大量的膳食纤维,能够帮助肠道蠕动,减少胆固醇及甘油三酯的形成,达到合理的范围。

扁豆:吃一些扁豆对降血脂也很有帮助,扁豆中的纤维也很丰富,能够降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,从而降低胆固醇含量。

豆腐:

经常吃一些豆腐等豆制品对降血脂也很有帮助,豆腐的原材料是大豆,里面含有异黄酮。研究发现,异黄酮能够有助于把危害血管的低密度脂蛋白胆固醇去除掉。

猕猴桃:

经常吃一些猕猴桃对降血脂也很有帮助,猕猴桃中含有大量的维生素C。据统计,每100克猕猴桃中含有420毫克的维生素C,维生素C能够帮助高密度脂蛋白胆固醇形成,对血脂健康很有利。

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来自:sias16846  > 食疗
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