领导者要养成精力充沛的素养

1、领导力就是体力加精力

领导力分三个层次，个人领导力、团队领导力、组织领导力，用三个中文字来表示就是：人、从、众。“人”表示领导别人之前先领导自己，管理好自己。你是一团火才能够释放出光和热。一个人有动力有魅力才能够吸引和激励别人产生追随力。“从”表示领导一个团队，管理好几个人的能力。前一个人表示领导者，后一个人表示追随者。领导者有领导力，追随者有追随力。“众”表示组织领导力，管理好几个团队的能力。一个组织的最高领导人要有足够的力量和智慧福荫组织内部的人。这三个层次的领导力都要求领导者要保持体力和精力充沛旺盛，至少在需要工作状态的时候表现出精力充沛。

有足够的案例解释精力充沛的重要性：一个参加进修的老总昨天熬夜到凌晨3点，第二天竟然来到教室坐在了前排，状态良好，这就是养成了精力充沛的习惯。一个日本财长高官在会议上打瞌睡，全世界人通过电视都知道了这个人精力不充沛。一个副局长在市委的会议上睡觉，当时就被降级为处长了。

为什么要重视体力和精力？因为如果拉车的马精神头儿不足，这个马车如何能够走得快。如果一个组织的领导者精神萎靡不振，如何能够提升组织的竞争力？如果一个员工精力不充沛，如何具有执行力？

我们给领导者的建议是：提拔精力充沛的人；给组织中有向上发展志向的人的建议：养成精力充沛的好习惯。一个人精力充沛有助于效率提升、充满魅力，全体团队成员精力充沛有助于提升组织的竞争力。

2、精力充沛能够吸引潜在的机会

领导力等于体力加精力，所以要想提高领导力，就要养成精力充沛的素养。

一个人的精力其实不光是你一个人的事情。正如我们的穿着打扮，不光是为自己穿。它能体现出你的品位、你的习惯，以及你对别人的尊重。同样，你如果保持充沛的精力，别人就比较容易从你这里得到一个生活习惯良好、身体健康、思想积极、能力突出的印象，同时这也是一个对别人给予尊重的表现。这样的人，别人自然愿意与之打交道，那么很多潜在的机会可能就出现了，有可能别人正是赏识你这一点而给予你某些珍贵的机会。精力充沛对于我们自己也有很多好处，首先你的情绪肯定不会受到精力的影响，人往往在自己十分劳累的时候难于保持好心情；其次你的业务效率肯定也得到了提高，做事情头脑更加清晰等等。

要想提高领导力，首先自己要有好精力，因为拥有更大的责任需要承担，同时，也是给员工的表率。当很多牛人在被问起自己如何保持高效率，实现巨大成就的时候，他们都提到了很重要的一点，那就是一定要休息充分，做事的时候要保持充沛的精力。当然他们很多人并不一定早睡早起，但是他们懂得在疲惫的时候及时补充睡眠，然后在工作和社交中保持充沛的精力，永远不把疲倦带到影响自己形象和业绩的地方去。

3、养成精力充沛的素养需从年轻时做起

思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。成功是个习惯，失败也是个习惯。养成一个好的习惯，就会早一步进入海阔天空的境界。

案例：一个大学生的感受。在上小学的时候，他基本上每天晚上10点之前肯定去睡觉，早上7点之前也会自然醒，冬天中午不午睡，夏天中午让午睡也基本不睡。如此依然和其他同学保持一种高度亢奋的状态，天天精力旺盛，学习效率高，玩耍也尽兴，晚上到床上倒头就睡。第二天一醒就起，睡眠质量好，不会有疲惫的情况出现。但是后来自从上了初中，从初三开始，时常熬夜学习，渐渐发现自己白天精力不行，上课开始有打瞌睡的现象，上课没听懂的东西课后还要补救，白天的平均效率降低，有事情完不成，晚上又得熬夜学习，如此形成一个恶性循环。

此后他就再也没有打过翻身仗。高中如此，大学依旧如此，而且一年一年变本加厉，睡觉的时间一直在往后推迟。1点、2点睡已经不足为奇；同时白天效率也不高，课堂专注度下降，加上课程难度复杂度上升，时常感觉脑力跟不上。

他参加别的活动也时常如此，听个讲座睡一会儿，参加个党组织生活在别人小组汇报的时候睡一会儿等等。当然有时熬夜无可厚非，学习加社工的工作量并非在时间轴上平均分配。有时会轻松一点，有时又非常忙，必须通过熬夜来弥补。当然也可以通过早起来解决，问题是较少有人能够做到非常早地起床，熬夜通常要容易一点。于是白天精力自然又打折扣。

这个大学生的问题是：牺牲休息时间，在平均精力下降的情况下延长工作时间。我们有时没有去算一算这笔账，看看这到底是合算还是不合算。我们很多人其实养成了精力不充沛的习惯。很多人觉得这并没有给自己带来损失，当然健康方面的损失大家其实都清楚，只是因为年轻，损失一时半会显示不出来，在短期利益的驱动下很多人选择先不考虑这个问题。这里面除了健康方面的损失，还有很多隐性的损失，包括不被领导者重视、不受团队欢迎。这些损失有时候还可能非常巨大。所以，养成精力充沛的素养，要从学生时代做起。

4、提升情商有助于养成精力充沛的素养

情商是管理情绪的能力。情商包括五个能力维度：知道自己的情绪，管理自己的情绪，知道别人的情绪，管理别人的情绪，自我激励。高情商的人，能够管理好自己的情绪，适应环境的需求，领导者情商高也能够用自己积极的情绪调动别人进入状态。

养成精力充沛的习惯，首先要有足够的自我激励，接触人的时候要给予对方足够的尊重犹如见到大领导，如见大宾。接触工作时要如临深渊如履薄冰。警觉的意识有助于保持精力充沛。

在繁忙的生活中尽量早睡早起，白天训练并提高自己的精力管理水平，在学习、社会活动等等事务中展示充沛精力的风貌。养成这样的习惯，并让这样的习惯伴随自己，就能够获得精彩的人生。

（作者单位：清华大学经济管理学院）

感谢国家自然科学基金资助，项目号NSFC70972025，71121001