女性在经期一般都比较敏感，脸上起痘、脾气暴躁、腰背酸疼是常有的事情。有时可能是由于经期污血和毒素排不出去造成的，为了缓解女性经期的一些不适症状，最好通过饮食来调整，如果你不知道的话那就跟小编一起来看看吧。
月经期间排污血是一个非常讲究的事，在饮食上要尽量避免辛辣和生冷的，可以多喝红糖水，因为经期喝红糖水可以使污水和毒素较为快速顺畅的排除，还能加快血液循环、增加能量还有着补血养气的功效，让身体感觉暖暖的。而且多喝温水也是可以的水可以让大便通畅，减少盆腔充血。
还有就是一种食材，红豆。红豆是一种既能美容又可以补血的食物，是女性经期必吃的食物，在经期，女性都会因为失血而损失掉血液当中的血浆蛋白、铁、钙等微量元素。因为红豆中含有的物质丰富，所以吃红豆做成的食物是再合适不过了。
经期期间肾脏发挥着非常大的排毒作用，因此要注意保暖、避免着凉，一般情况黑色或者深色的食物都有利于毒素的排除，比如黑木耳、海带之类的。其实除了上边说的这两种食疗方法，日常还有很多食材在经期期间吃都有补血益气，缓解经期疼痛的功效，快来跟着小编一起来看看吧。
女子不可一日无糖。这充分说明了糖对于女性的重要性，尤其是红糖！很多妹子来事的时候肚子难受，那喝个这款红糖水，缓缓血液，理气解郁，不同的花有不同的功效
桂圆是一种非常好的滋补佳品，在经期内的女性每天吃几颗就可以很好补失去的气血，而且桂圆当中富含丰富的维生素和微量元素，对于经期虚弱的状态有很好的调养功效。
肝肾同源，肝藏血，肾藏精，所以补血要注意补肾精。而中医认为黑色入肾，所以女性朋友多吃黑色食物对补血有不错的效果。
葡萄干的营养价值很丰富，具有补血滋阴、健胃利尿、防癌抗癌的作用。平常多吃点葡萄干或者是鲜葡萄，可以缓解手脚冰凉、腰痛、贫血的问题，提高身体免疫力。而且非常适合经期贫血的女性食用，可以有效的补气血。
山药含有丰富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及矿物质成分，有助于脾、肾、肺三经。就中医角度来说，乳腺归于肝、脾、胃经，所以有入肝脾经的料理，对乳房发育也有益。山药汤是女性很好的滋补品。而且经期食用还可以补血益气，帮助排毒。
阿胶一直都是补血的首选。主原料驴皮放入水中熬制而成。阿胶一般用于补血滋阴，润燥，止血。更是有美容养颜的功效。不仅是经期，平时我们也可少量食用
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