水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。人类很早就开始对水产生了认识，东西方古代朴素的物质观中都把水视为一种基本的组成元素，水是中国古代五行之一；西方古代的四元素说中也有水。
“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
■为什么睡前水是救命水？
为什么睡前喝水这么重要？让小编愿意冒之大不讳来进谏呢？因为小编心中道德的尺正在呐喊，比起美容，保护你的生命绝对比较重要啊！
人在睡觉的时候，虽然一整夜几乎都没有移动，但世界从不为你我停摆，水分仍在一点一点的蒸发，在这样水继续消耗的情况下，第二天很可能脱水。而因为水分减少使血液浓度增加，血流慢了，也增加了血栓的机率。有的人晨跑、土风、打太极，一出门倒下来，就与此有相当大的关系。
应此对于动脉硬化、高血压等心血管疾病的朋友，又不注意补充水分，脑心血管疾病的血栓性疾病就很容易找上！
■水这样喝，睡前救命，起床延寿！最扎实的喝水救命法应该这样喝：
●睡前喝一个马克杯（200－300毫升）水。
●半夜若有醒来尿尿，可再补充两三口水，约100毫升左右。
●起床后补充两个马克杯（300－500毫升）水。
而想要完全避免夜尿问题的朋友，可改为睡前喝个两三口水即可，而老年人若担心夜尿影响睡眠品质，建议改为白天便少量多次的喝水，以保持水分，晚上喝水则可节制。
其中起床时喝的那杯水最能被称为救命水，可降低血液浓度，增加循环血流量。
而早晨时建议喝以下三种水（当然，挑一种喝即可）：
·白开水：降低血液浓度，减少血栓风险
·柠檬水：柠檬酸能提升早上的食欲
·淡盐水：能排解便秘，但高血压患者并不适合。
■一杯水救十种病！
正所谓没事多喝水，多喝水不如会喝水，要怎么样在水这门学问上对症饮水，自然能够让身体病状事半功倍哦！
·恶心：用淡盐水催吐
用淡盐水催吐，并在吐乾净后用盐水漱口，可达成短暂消炎的功效。
·心脏病：睡前一杯水
睡前一杯水，能降低血液浓度，减少血栓风险。
·运动发热：间歇、小口喝水
运动前可先补水，或是运动口渴时可以间断性、小口喝水。
·色斑：起床一杯白开水
白开水能把睡了一夜后全身代谢的废物强力排出，可说它是「排毒良方」。
·肥胖：餐后30分钟喝水
用餐半小时后饮水，能够加强消化功能，助你维持身材。
·感冒：没事多喝水
多多喝水促进出汗与排尿，亦能将身体里头的细菌、病毒加速排出。
·咳嗽：多喝热水
热水可以起到稀释痰液的作用。并且多摄取的水分能够以尿液的方式加速加速让有害物质离开身体。
·便秘：大口大口喝水！
大口喝水能让水分尽速抵达直肠，并让刺激肠道帮助排便。
·烦躁难耐：大口喝水
当人在痛苦、烦躁时，肾上腺素会跟着激升，而大口喝水能帮助排出肾上腺素。
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