晚睡、熬夜，绝大多数孩子的健康隐患之一，作为家长一定要格外的重视。
——学霸君
现在很多父母都有“晚睡综合症”，特别是80后、90后的父母，都特别喜欢熬夜晚睡，他们的这种习惯在不知不觉中也逐渐渗入到了孩子的生活，对此，家长们需要提高警惕了，因为充足的睡眠是保障孩子正常生长发育和健康成长的先决条件之一。
晚睡给孩子带来的危害是很多家长都无法想象的。一大堆的科学数据表明，睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑发育、学习习惯以及行为模式。
那么，孩子的最佳睡眠时间是多长呢？晚上几点睡才是最合适的呢？专家告诉你：“孩子几点睡，远比睡多久更为重要”。
专家们一致建议：晚上九点睡觉，孩子会越来越聪明！
我们都知道，孩子的生长发育离不开生长激素的分泌，生长激素分泌越多，孩子就会长得越快，而生长激素的分泌又和时间有着密不可分的关系。
下面这张图，是一张生长激素的分泌表（24小时），和我一起来看看！
从这张表中我们可以看出，生长激素在白天的分泌较少，而夜晚则达到了峰值。夜晚的分泌量是白天的5-7倍，特别是夜晚九点以后还呈上升趋势。
但是有一点需要家长们知道，并不是一到夜晚九点生长激素就会开始大量分泌，它的分泌有一个前提是需要进入深入睡眠，所以睡得越迟，生长激素就会分泌的越少，那么对孩子的身高就会愈加不利。
因此，建议孩子在九点之前入睡，保证生长激素的正常值，这样才能让孩子长得又高又快，比熬夜的孩子更加聪明。
相信大家都知道，一个正常的成年人一般保持6-8小时的睡眠就可满足一天的工作生活需求，孩子则更长：
3岁以前：平均下来，每天需要12小时以上的睡眠
3-4岁的孩子：每天需要11小时左右的睡眠
4-6岁的孩子：每天需要10小时左右的睡眠
7岁以前：需要午睡1-2小时
美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士就曾设计过一个儿童睡眠时间表，家长们可以根据这个表，再针对孩子的年龄学习一下~
但是，绝大多数的孩子都很难达到这个表的要求，而这个最根本的原因就是——晚睡。家长习惯玩手机，孩子看着家长玩，那么孩子也是很难提前入睡的。成年人身体可以承受住晚睡熬夜，但是孩子的身体还在发育中，长时间的晚睡对孩子的伤害是很大的。
1、晚睡的孩子，注意力会不足
牛津大学的一项研究发现，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁的时候，出现注意力问题的机率比同龄晚睡的孩子低62%，要知道，注意力间接决定了孩子对学习的专注力和持久力。如果孩子的注意力不足，那么在今后的学习生涯中，是很难去适应学业的繁重和今后的生活的。
2、晚睡的孩子，记忆力会逐渐下降
孩子一旦晚睡，那就会睡眠不足，上课的时候容易犯困走神，大脑运行缓慢，记忆力也会随之下降，记忆力如果长期下降，那是很难得到恢复的。严重的情况还是导致神经衰弱。
3、晚睡的孩子，更容易发胖
有研究证明：晚睡的孩子更容易发胖，特别是成年以后，长期晚睡已经导致荷尔蒙分泌模式改变，他们在夜间会很容易饿，总会想吃东西从而导致发胖。
4、晚睡会伤害孩子的心脏
长期睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，容易暴躁，发怒，越是睡眠不足，情绪就更容易亢奋，血压、心跳就会加速，如果长期处在这种状态下，很容易发生心血管疾病。
晚睡，是大部分孩子的健康隐患，当家长的一定要格外重视！！！
孩子好习惯的养成，跟父母有着密不可分的关系。在一个家庭里，父母的一言一行都会影响着孩子。想要孩子早睡，那么家长的引导是关键。
1、营造出浓厚的睡眠氛围
如果家长都喜欢玩手机、看电视、打游戏，半夜的时候各种声音还此起彼伏，那孩子当然也会受到影响，没有睡意。到了睡眠时间，可以把灯光调暗，将电视声音关掉，大人也尽量少聊天，给孩子营造一种安静温馨的睡眠氛围。等孩子睡着了，再回到自己的房间做自己的事情，不要打扰到睡熟的孩子。
2、睡前一小时避免大脑过于兴奋
在睡前一小时尽量不要让孩子接触他感兴趣的东西，比如电脑、手机、游戏机等等，因为这些东西很容易让孩子上瘾，也很容易让孩子大脑兴奋，没有睡意。大人们可以花点心思，为孩子讲点睡前故事，让孩子可以尽快的进入睡眠。
感谢您的关注，我们致力于每个孩子的学习与成长！
欢迎在下方留言评论
联系客服
