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人体生物钟时刻表

人体生物钟时刻表


凌晨
1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。

      2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。

      3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。

      4时:器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。

      5时:人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。

      6时:血压升高,心跳加快,已难入睡。

早上7时:肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。

      8时:体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。

      9时:活动性提高,尤其是上班族,耐受性、耐久性最高峰。

      10时:注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。

      11时:心脏血管工作颠峰,不易发病。

      12时:全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。

中、下午13时:血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。

      14时;一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。

       15时:情况好转:器官敏感,工作能力逐渐恢复。

      16时:工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。

      17时:体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。

       18时:活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。

晚上:19时:晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。

20时:受制于大自然「催眠」,食物水分充足?荷尔蒙洗牌。

21时:神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。

22时:身体及生、心理松弛的过度时刻。

23时:荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。

24时:生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心。

 

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