一岁 宝宝该如何调整饮食？

崔玉涛的育学园 

这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物。

这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。

另外，辅食中不需要刻意加盐等调味料，必要时单独切碎食物。

每天三餐两点，奶量维持 500 mL。

保持 1 个鸡蛋，50～75 g 鱼禽肉，每天 50～100 g 谷物，蔬菜、水果以宝宝的情况而定。

这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接少量饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。

13～24 月龄婴儿辅食时间表（可参考）：

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶 + 婴儿米粉+家庭早餐

10：00～10：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  +水果或其它点心

12：00～12：30 正餐，鼓励宝宝自己吃

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶  + 水果或其它点心

18：00～18：30 正餐，鼓励宝宝自己吃

21：00～21：30 母乳 / 配方奶 / 鲜奶

这个阶段，宝宝 1 / 3～2 / 3 的能量供给来自奶之外的食物，可以和家里人共同吃饭啦。