《我允许》（图1-5），抑郁和焦虑蹂躏身体、大脑、情感觉知时，必读的不超3遍，顿时舒服、平和、心静多了。
对抑郁和焦虑害怕、恐惧的友友，必读，每天10遍，30天穿越抑郁和焦虑
这首诗《我允许》，是德国著名心理治疗师伯特·海灵格，教人放下执念，接纳当下发生的一切，接纳自己本来的样子，接纳他人如其所是，接纳情绪念头，全然地活在当下。
当人学会接纳，不批判、不被偏见所蒙蔽、放下欲望和执念，才能看清事物本来的样子，才不会被情绪所主宰。如此才能保持清明的觉知，做出切合适宜的行动。
我常说，抑郁和焦虑来了，不抵抗、接纳它，你就会发现，它是自我灵魂救赎的契机，是唤醒生命本就具足、无需外求的原动力的机会。
2023年，我想陪你一起，以抑郁为师，找回好心情。
这句话送给你：“你以为我被抑郁摧残，其实我以它为师，越活越自在。
提醒提醒：以下内容每天读10遍以上，被抑郁奴役难受时，不限次数，读到舒服为止。
我允许-发生与必然
我允许-他人如其所是
我允许念头出没
我允许-情绪来去
我允许-我本来的样子
生命-全然的接纳-允许
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