食管反流做到这几条，你的病就好一半了

大家好，我是季锋医生，今天给各位朋友讲讲这个胃食管反流的饮食注意的事项。

第一，要少吃。胃食管反流病绝对是一个病从口入的疾病，你管住自己嘴这个病可能好一半，吃的多胃的压力高，他反得就厉害，所以很简单。你就少吃一点。少吃一点，胃的负担轻，胃酸分泌就会少，另外胃内压比较低，它就不容易反流。

第二，就是一定要细嚼慢咽，把食物充分咀嚼，这样可以减轻胃的负担。如果你狼吞虎咽，食物都大块大块进到胃里，胃要通过不断地碾磨，把这个食物弄碎了以后才排到肠里去，给胃增加很大的负担。这个时间长了以后胃功能就差了，就容易反流。

第三，睡觉前不要吃东西，因为你这个吃了饭以后接着睡觉，你不活动，胃肠蠕动很差。晚上睡觉的时候呢，胃和食管在一个平面，他就容易反上来，反上来以后一直待在食管里刺激食管。

第四，吃完饭一定要活动，活动目的通过活动增加胃肠蠕动，把食物排空了以后，它就不会往上反流了。

第五，吃完饭呢一定要保持直立位，尽量避免弯腰或者是坐矮凳，因为这个动作一做的话，它挤压上腹部，他就容易反流。

第六，吃比较清淡的东西，少吃油腻的，油腻的东西不好消化，会产生大量胃酸，帮助消化，胃酸一多就容易反流了。

第七，另外水果要节制，不要吃太多。水果吃多了话会刺激胃酸大量分泌，也容易反流。还有一些食物比较特殊，像芋头啊红薯啊韭菜，这东西不好消化，纤维素比较多，它会刺激胃酸大量分泌，也容易产生反流。