久坐=慢性自杀
一份世卫组织报告指出：每年竟有200多万人因久坐少动而死！
算算，一天上班8-10小时是坐在电脑前，下班3-4小时是坐在沙发上看电视看手机，还有1-2小时坐在各种场合娱乐休闲！
澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。这样算下来一天至少4.4小时的命没有了，一个月是132小时，一年下来直接少活66天，每五年寿命就减寿约一年！
难怪世卫说预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一，甚至赶超吸烟的危害。
久坐下的危害，你的膝盖中几箭？
脑中风：新鲜的血液、氧气流经大脑，触发大脑产生各种化学物质。当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能，因此大脑会感觉很累，甚至中风。
直肠癌：久坐不动，肠道蠕动缓慢，会引发便秘，久坐还会压迫肠道，增加患大肠癌的几率。
心脏病、高血压：坐久了血液循环变缓、心脏血液输出量就会减少，使脂肪酸更容易堵塞在心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
颈椎病：如果大多数时间都是久坐在桌前，你很难保持挺直的坐姿，弯腰驼背的姿势就像给颈椎套了一个秤砣，引发颈椎病。
下肢静脉曲张：做了很长时间后，血液循环就会减慢，容易导致在腿部血管中形成一个血液池，长期会发展为脚踝肿胀、静脉曲张、深部静脉栓塞。
糖尿病：久坐时，细胞处在闲置的肌肉中，对胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病。研究发现，只需要一天的久坐，胰岛素的反应就会下降。
脊柱僵硬：当我们四处走动时，椎间盘就像海绵一样进行伸展及收缩，吸收新鲜的血液及营养。但当我们久坐一段时间之后，椎间盘被不均匀地挤压，肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬，脊柱变得不够柔软。
早健康Tips：
坐6小时以上VS坐3小时以下
死亡几率：男性增加18%、女性增加37%
女人久坐——不孕
复旦大学妇产科专家认为，久坐使盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足、缺氧而功能下降，这是现代女性不孕症增多的一大原因。
男人久坐——前列腺炎
久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺慢性充血，引发炎症。
时尚健康建议：
45分钟是人注意力最集中的时间段，超过效率就会开始下降。建议大家在平时自我工作和学习中，每隔45分钟就起身动一动，喝点水活动活动筋骨。
新媒体编辑 霹雳
联系客服
