睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力和调整我们的情绪！
研究发现：睡眠可以增加集中注意力、创造力、决策能力、社会能力和保持健康。
睡眠充足会使我们：情绪稳定、压力减轻、减少愤怒和冲动、减少喝酒和抽烟。睡觉时，身体休息康复，但负责创造力和决策力的大脑会开始工作。所以，睡觉不是懒惰，是在蓄积创造力和调整我们的情绪！
大脑的特性，使得人类是蛇性、猴性、人性的混合体
大脑是人的思想、情绪、行为的发源地。人性是思想、情绪和行为在各种环境中的综合表现。所以简单地讲，完整人性包含三个部分——爬行动物、哺乳类动物和人性。所以说，人是集蛇性、猴性、人性的混合体。
人体所获得的信息，实际上有许多没有进入大脑。而是进入了潜意识，变成了感觉。而人本能的感觉、判断和决定都和安全有关。
在每个人的生活经历中，都会遇到许许多多令我们感到愉快或不愉快的人和事，这些经历在身体和大脑中留下了记忆，但并没有形成意识，所以我们有时会莫名其妙地喜欢、讨厌、害怕、恐惧一个人、一个环境、一个场景或一件事情，看上去毫无理由。
大脑的默认状态就是各种担忧
人的大脑有一个部分，叫作默认模式网络(Default Mode Network)，位于头部从前到后的正中间；在专注做事的时候不活跃，但在休息的时候特别活跃。
它的主要功能有三个：
（1）形成自我意识；
（2）反思过去、担忧未来；
（3）寻找问题。
也就是说，人脑的默认状态就是各种担忧。所以，人闲下来，一般都不会想好事。
过度恐惧焦虑，源于大脑思想的欺骗
过度恐惧焦虑，是因为我们在大脑里给自己编了一个恐怖的故事，而并不存在于现实中，也就是自己吓自己。所以我们要看清楚是否是自己吓自己。
长期压力会使大脑退化
研究发现，长期的压力会对大脑的三个区域有严重损害：
1、负责决策功能的前额叶皮层；
2、主管记忆力和学习能力的海马区；
3、负责应对危险和恐惧的杏仁区。
长期压力下不仅使人容易决策失误、记忆力下降，还会让大脑萎缩，细胞老化，心血管生病、胃肠消化也不好，就是变笨、变老、变病！
身体在很多时候都比我们的大脑有智慧
在人体接收的所有信号中，第一个接触的都是身体的信号，而不是大脑的信号。当身体感到放松的时候，它就会传送一个信号到大脑，告诉它现在是安全的，身体就会安静下来。
所以，我们学会与情绪相处，首先需要的是安抚自己的身体。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
怎样安排，大脑才会最有效？
Daniel J. Siegel at UCLA,研究神经生物学的医生认为：大脑需要有七种不同的活动时间才能在最佳状态。
包括：1、充足的睡眠 2 身体锻炼； 3、 投入的工作和学习； 4、静思内观； 5、休闲； 6、玩乐； 7、与人连接。
现代人，以为把时间全部放在工作学习上最值、最有效，实际导致脑萎缩。
什么是超级大脑？
人都希望有爱因斯坦的大脑。他大脑的特点就是有超级的适应能力。怎样算有超级大脑呢？有七个标准：
1、可以取笑自己；
2、能够看到事情的多面性；
3、不讨厌和你有不同意见的人；
4、可以与人有效的协商；
5、以退让他人为荣；
6、可以放下警觉放松自己；
7、可以从全新的角度看事，并以此为乐。
改变大脑思维结构，是改变命运的基础
当我们在日常生活的实践中，在一次次和人的交往中，打破了自己原有的思维和行为模式，开始练习用新的利人利己的方式来回应，在大脑中开辟一条新神经元道路，积极地开荒、除草、一遍遍地铺路，才能让智慧之路走得越来越明显、越来越平坦、越来越习惯。
正所谓，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。
静观可以改变你的大脑结构
想减少压力、减少疲劳吗？静观！美国伊利诺斯大学的科学家们对40名学生进行静观生理实验观察表明：静观8周，负责记忆力的大脑的结构和功能会发生改变，记忆力会提高、内心会更宁静、与人会更和谐。
最有效、对身心健康最有益的利用碎片时间的方法是静观，不是看手机。
本文部分内容摘自《不完美，才美II：情绪决定命运》
《不完美，才美II》(每日一评)
@当当用户
刚收到，看到第12页时，我就泪流满面，满满的真诚敞开的叙述，那段如泣如诉的日子是如何一步步化为自己的一部分，故事的点点滴滴，有很多人包括我自己的影子，看到了蓬勃的生命力是如何生长的，给了我很多启发与思考。 还有是面对死亡，看到海蓝博士亲身经历的公公的故事，我真的非常震撼，直面面对死亡最坦率，却是最有效温暖。
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