这四种鞋最伤脚！但我有招

今天穿了一双新鞋，没走多远的路，脚已经疼到像在刀尖上舞蹈了。对于鞋来说，自古好看与好穿难两全，有时还会伤害到脚。有没有什么诀窍，能让我们在穿好看鞋的时候受到的伤害小一些？

尖头鞋

会让趾甲长进肉里

尖头鞋的前部空间狭窄，会让脚趾们紧紧地挨着彼此，为了占据一席之地，它们会压迫彼此，让脚趾甲很难正常向前长，只能选其他的方向，走投无路的脚趾甲就会长到好欺负的甲沟或者甲周组织里，导致“嵌甲”，一走路脚趾就刺痛难忍。

解决办法

1、选稍大一码的鞋

在买这种尖头鞋的时候，稍微选大一码，尽量选择松软的面料。

2、撑鞋

在穿之前，可以用鞋撑先撑一下鞋尖，让它稍微宽松一些，或者在脚尖处放一片小海绵或者泡沫，缓解脚趾背挤压的疼痛。人字拖

容易导致肌肉疲劳、脚受伤

人字拖上的两根细带没有足够的支撑面，把鞋子带起来走路已经很困难；走路时，为了防止鞋子被甩飞出去，脚趾要蜷曲着夹紧鞋子。长期处于这种状态，很容易导致脚趾肌肉疲劳，从而造成足趾肌腱炎。

另外人走路时，脚下的足弓会反复变换高度（脚抬起的时候，足弓复原，脚踩地的时候，足弓变平），起到减震、缓冲的作用。但人字拖的鞋底一般很薄，在这么硬的地面上反复变换足弓高度，会导致脚底肌肉、韧带疲劳。

解决办法

1、选“粗带”的人字拖；

而且人字拖上的“人”占的面积越大，越不容易导致肌肉疲劳；

2、鞋底较软、较厚

鞋底要选比较厚、比较软的（2~3cm即可）。高跟鞋

大脚趾向外翻

高跟鞋的鞋头，大多是硬皮质的三角形；而且大家也有感受，穿高跟鞋走路时，重心会往前移，整个脚趾都往前滑，被塞进小小空间里憋着。大脚趾被迫旋转向外翻，小脚趾则向内翻；鞋跟越高，这种感受越明显，久而久之脚趾就会畸形。

解决办法

1、高度不超4cm

2、鞋尖开口宽大，能减少对脚趾的压迫。

3、前脚掌和地面接触面积大

这样能均匀地分散脚尖受到的重力，减轻对脚趾的伤害。薄底鞋

容易被磨出老茧、长鸡眼

如果鞋底太薄，脚不止要被鞋底摩擦，还要忍受地面的压迫。长期受压迫的这部分皮肤只能默默忍受、进化出一个铠甲保护自己（老茧），如果它被打磨成了小圆锥，像小钉子一样嵌进皮肤里，就变成了鸡眼。

解决办法

1、厚度

再薄的鞋底，也要有1~2cm的厚度；

2、软硬适中

鞋底的软硬度应该适中，能够被稍稍弯折即可。