通常认为，随着年纪的上升，衰老也会随之而来，但是，生活中的不少行为，同样会加速你的衰老。很多男性年纪轻轻的就会被人叫做大叔，并不是因为他年龄有多大，而是说明他很显老，所以，对于哪些能让男性快速变老的行为，奉劝男同胞们赶快改掉！
1、肥胖，会让你衰老16岁
研究发现，肥胖会加剧大脑退化，这意味着肥胖人群罹患老年痴呆症的几率较常人高。同时，肥胖还会增加患糖尿病、心脏病等慢性疾病的危险。研究人员表示，“肥胖人群的大脑看起来比精瘦者老16年，而超重者则老8年”。
2、爱吸烟、吸二手烟
研究表明，每十年的烟龄会平均让人看起来老2.5岁。男性抽烟时间越长，看起来就会越老。因为吸烟会破坏人体组织的胶原蛋白和弹力蛋白，而且它会降低雌性激素的水平，从而导致皮肤变坏。
香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。
因此，常吸烟或被吸二手烟的男性，为了健康，一定及时摆脱烟瘾。
3、喜欢通宵熬夜
晚睡，几乎成了现代人的代名词，面对手机网络，大多数人都会选择熬夜，但是熬夜，睡不好，会让你多衰老5岁。
研究发现，如果一个中老年人3到4年睡眠质量不好，睡眠时间经常中断、不容易入睡等，会导致大脑的认知能力衰退达4到5成左右，使记忆快速流失，相当于大脑老了5岁。
4、常喝甜饮料
澳大利亚有研究表明，即使每天只饮用500ml的无糖汽水，也会导致新陈代谢滞缓，代谢缓慢之后，会增加高血脂以及患心脏病的风险。同时饮用甜饮料还会易使人体罹患糖尿病，增加慢性病的风险。
5、夫妻不和谐
家庭也是男人的一大重心，如果夫妻之间不和谐，总是吵架，闹矛盾，就会让男性更加忧虑，面容也会看起来更加憔悴，衰老。
所以，为了避免这种情况，夫妻一定要学会沟通，及时发现问题，并解决问题。
6、从不防晒
很多人认为防晒是女人的必备功课，但是男人也应该注重防晒，因为长期让皮肤暴露在阳光下，却不做任何防晒工作很容易让皮肤变黑变粗糙，而吸收过量的紫外线也会加重皱纹，加速衰老，变成“糙汉子”。
男人想要抗击衰老，不妨多做这几件让你“年轻”的事情！
一、笑一笑，十年少
研究表明，笑能帮助人体减少压力。经常微笑，可以带动面部肌肉，缓解紧绷的情绪，有助于身体多巴胺的分泌，能使人更轻松愉悦。
二、多吃水果，防衰老
营养学家研究发现，水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质能够发挥出延缓衰老的作用。
水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下：
1.类胡萝卜素 多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。
2.酚酸类物质 多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。
三、经常运动，健体魄
每天慢跑30分钟，被认为是高度活跃的活动。研究发现，与久坐不动的人相比，身体高度活跃的参与者其生物年龄要年轻9岁，与中度活跃的参与者相比，则要年轻7岁左右。
因此，男性最好每周抽出五天的时间来进行运动，坚持能走着不打车，能跑着不走着的原则。
四、多喝茶饮，抗氧化
平日里，男性最好改掉爱抽烟喝酒的毛病，多喝一些健康茶饮，有助于身体健康，延缓衰老。
喝酒的的男性可以用蒲公英根红茶泡水，去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤！
蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，尤其是喝酒的男士，排肝毒，预防酒精性肝损伤效果不错！
抽烟的男性可以用玉竹地节茶，可以润肺止咳，排烟毒，地节具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
五、休闲时常听音乐
听什么音乐很有讲究。在心情抑郁时，先听些曲调委婉的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，之后再慢慢转为欣赏活泼欢快的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不良情绪在不知不觉中得到转化。
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