每天吃几颗核桃 、一把红枣、一把桂圆有什么效果

通过饮食调节改善健康症状是大家会做的事情。即使很普通的食物也能吃出大营养、大健康。比如吃核桃、吃桂圆、吃红枣就对身体很好，可以每天都吃点。

当然了，饮食不是随意的，也要讲究科学性、合理性。不可否认，吃核桃、桂圆、红枣对健康确实非常好，但要正确的吃，一旦吃错了会是糟糕的事情。

关于核桃

一直以来，吃核桃都是很多人较为喜欢的事情，通过吃核桃，能够改善身体。核桃药食两用，吃了之后能够保护心脏，其中的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇。家里的孩子正上学，让他们吃点核桃有益大脑。

吃核桃还能吸收维生素E，对避免自由基氧化很有效，起到较好的抗衰老作用。

关于桂圆

食用桂圆也是非常好的养生方式，对温补身体非常有效，特别是体虚的人更是可以吃点。食用桂圆能进行补血，特别是对贫血的女性非常适合。另外在研究中发现，食用桂圆还能抑制衰老，让人不变老。

关于红枣

食用红枣能吸收多种糖分，以及维生素C、核黄素、硫胺素等，起到滋补身体、提高免疫力的作用。另外，还能不断的保护肝脏，避免肝脏损伤。

关于吃核桃、吃桂圆、吃红枣确实有这么多的好处，但是很多时候人们食用的量会超标。那样的话，反而会损伤身体。

很多人觉得核桃、桂圆、红枣的热量很高，就不需要吃早饭了。哪知道这些食物能量非常高，还会带动血糖的上升，极大的影响到健康。本身血糖不高的人还没有什么，如果血糖很高的糖尿病患者，那就要多注意了，对于控制血糖极为不利。

以核桃来说，吃多了还会引起热量升高，造成上火。另外，核桃中的油脂含量很高，吃多了会感觉非常油腻，影响到消化。

再以红枣来说，也可以在熬粥的时候加入两颗，做成红枣粥，营养风味都进去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五颗会更好。对于桂圆也不宜多，一小把即可。

不可否认，吃核桃、桂圆、红枣对身体是非常好，当然要讲究方法，更要重视食用的量。做到搭配食用，不要单独食用，才能更好的促进健康。