脾虚是中医当中的一个说法，中医认为脾脏是可以运化水湿的，脾脏受到影响之后，人的体内容易聚集湿气，时间久了会有湿气重的情况。现在脾虚湿气重的人有很多，这类人平时多会感觉身体乏力、头晕、食欲不振等，这需要早点调理的。
羊肉是很受欢迎的食物，它性温，入脾经、胃经，其中营养是很丰富的，吃起来也很美味。平时适当吃些羊肉可以补脾益气，适合脾肾阳虚的人食用。在吃羊肉的时候，自己还要多注意食用量，可以少量多次，这样更好些。
扁豆可以健脾化湿，对脾胃虚弱的人是有好处的。如果你有脾虚的情况，体内湿气也比较重，时常吃些扁豆，这样可以帮自己补脾祛湿，可以慢慢改善身体情况。除此之外，经常吃扁豆还可以帮助我们提高免疫力，抵抗病毒，对身体也是有益的。
山药是常见的食物，我们平时多喜欢做些山药汤来使用，味道是不错的。山药性平味甘，可以补脾养胃，适合脾虚的人食用。当自己出现脾虚情况时，可以常吃些山药，慢慢调理好脾脏，让湿气逐渐排出体外。
薏米有健脾除湿的作用，它在我国历史挺悠久的，对身体有很多益处。出现脾虚情况，体质比较弱的人，可以常吃些薏米来调理。在吃薏米的时候，可以将它先炒熟，之后拿来泡茶，这样慢慢调理身体，改善自己的情况。
芡实又叫做鸡头米，它可以健脾除湿，还可以帮助止泻、益肾固涩，有很大的药用价值。平时用芡实泡水喝或者是煮粥，都可以帮助我们健脾祛湿。因此，脾虚湿气重的人可以时常吃些芡实，增强自己的体质，缓解不适症状。
除了饮食调理，还可以按摩这个穴位健脾祛湿
脾虚湿气重的时候，我们还可以按摩阴陵泉穴来改善情况。阴陵泉穴在小腿内侧，这个穴位属于脾经，按摩阴陵泉穴可以健脾利湿，还可以消肿利尿，对身体有好处。
在按摩阴陵泉穴的时候，我们可以先坐下，之后用拇指按摩两侧的穴位，慢慢按揉，刺激这个穴位，力度适中，感到有些酸麻或者是微微发热就可以了。在按揉的时候，每次按五到十分钟左右，每分钟可以按摩十几次，每天可以抽出些时间按揉两三次，这样可以健脾祛湿，对身体有益。所以，当身体出现脾虚湿气重的情况时，我们可以用这个方法来调理。
现在很多人平时生活习惯不好，容易出现脾虚，体内湿气也比较重，平时总是无精打采。出现这种情况的时候，自己可以积极调理饮食来改善，与此同时还可以按摩穴位，帮助自己健脾祛湿，这样坚持调理，身体会逐渐好起来的。如果调理的效果不好，也可以去看看中医，用些中药来治疗。
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