你早上起床，你有下面这些感觉吗？

有的话，可要注意自己的健康状况啦！

因为——超过60种疾病与湿气有关！

据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。

最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓！

人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。

淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等，都易造成外湿侵入人体。

而现在的生活方式大不一样了。大家喜食膏粱厚味，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌，口味重而多咸，而且夏季还吹空调，这就导致容易出现体内湿重。起床后5个细节，是湿气的警报！

1. 睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2. 清晨大便总是黏黏的

便便容易粘在马桶上，一箱水还冲不净。

或者使用手纸，三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3. 舌苔厚腻发黄、有齿痕

健康舌头：舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

而：舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；

如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果舌苔有齿痕，则说明体内湿气多，舌体就会胀大起来，顶着牙齿久了就留下齿痕。

4. 刷牙时恶心感觉有痰

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

5. 晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。想远离疾病，先远离湿气！

许多疑难杂症均由湿邪引起，因此要想远离疾病，就得先远离湿气。

1. 越懒越要运动

少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2. 饮食清淡少吃生冷

内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。

建议：

适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；

少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。

3. 避开湿气环境

日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4. 经典莫过薏米红豆

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。

红豆和薏米这两样东西，也不需要什么比例，每次一样抓上一把就行，洗干净后放在锅里加水熬。

5. 陈皮+姜汁泡水喝

陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”!

6. 山药+冬瓜熬汤

每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。

7. 按揉足三里、阴陵泉和三阴交

足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。

① 足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。

② 屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中，就是阴陵泉穴。

在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

8. 艾叶煮水泡脚

每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功，泡脚后可以辅助去除体内寒湿，帮助恢复身体。泡脚 以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳，得不偿失。可以多按摩一下足底。

艾叶浴足方：艾叶 50 克。将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟，待水温稍低后， 就可以把脚放入药液浸泡，每 次浸泡 15~20 分钟，水凉后可 加入热水。

9. 喝水不要盲目求多

一天之内，正常人补充1500~2500毫升的水即可，主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝，而要一口一口地慢慢喝，否则就会损伤脾胃，导致水湿内停。