1、面容发黑
由于肾脏是人体过滤尿液和清洁血液的器官，一旦肾功能出现受损，尿素等废弃物就不能及时排出体外，相应的沉积在皮肤上。再加上贫血、水肿等问题，患者就会出现尿毒症面容，主要表现为肤色苍白、灰暗和水肿。
2、耳廓发黑
我们人体的耳朵与肾脏有很大关系。如果耳朵变黑，则是肾气衰败的现象，这类人群多半还怕冷。《黄帝内经》中认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。
3、嘴唇发黑
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况。并且，嘴唇周围一圈发黑，还和脾肾亏虚、肝气郁结有关。如果唇色整体泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。
4、口臭
临床上，患有慢性肾炎或肾病的患者，嘴巴里多会有口臭，呈现尿骚味。由于肾功能出现异常损害，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。并且恶化到尿毒症的时候，胃肠道还会受损，此时人也会有恶心呕吐，异常口臭等不适。
5、尿臭
人在排尿的时候，尿液是有一定气味的，但如果异味特别明显，就要警惕是疾病发出的信号。如腐败腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起结晶，易造成肾功能障碍。当出现苹果香味时，很可能是有了糖尿病，不及时控制，就会诱发糖尿病肾病。
养护肾脏，做好三补，谨记三忌，常动三处
三补
1、补水
多喝水，常饮茶，可增加身体废物的排出，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。用一些利尿消炎小植物，泡水代茶饮，护肾排毒，十分有益。用谷谷丁，番麦须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
2、补黑
因为黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。在中医眼中桑葚有补肾的功效，《本草纲目》中早有记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神”。
3、补觉
肾脏每天都进行着大量的“工作”，一般晚上我们进入睡眠，肾脏也会进行修整。但是通宵熬夜，就会导致肾脏无法正常休息，超负荷工作，还有就是过度的夫妻生活，虽然当时会让你心情振奋，但是时间一长，肾脏就会苦不堪言。因此，平时一定要保持规律睡眠，减少熬夜的时间和次数。
三忌
1、忌烟酒
男人一辈子最离不开的，就是烟酒，可是长期抽烟酗酒，对肾脏危害很大。尤其是吸烟，香烟中有超过4000多种化学物质可能存在肾脏毒性，造成肾血管收缩、肾脏组织损伤、死亡，加速肾病的进展。为了健康，最好少碰。
2、忌憋尿
像大车司机等职业，很多时候是被迫憋尿。憋尿时间太长，易导致膀胱中尿液“反流”，引发肾盂肾炎、泌尿系统感染等疾病。数据统计，在我国慢性肾盂肾炎是导致尿毒症的第二大因素，占21%左右。为了健康，有尿一定及时排，不要忍。
3、忌乱补
由于肾病难治，很多人寻求其他偏方来补肾，甚至吃壮阳药来强肾。跟其他药物一样，这些不明物质含有肾毒性，摄入之后需要肾脏来分解代谢，无疑是增加了肾脏的压力，同时也会损伤其他器官。所以，有药别乱吃，一定要谨遵医嘱才好。
常动三处
1、揉足心
肾出于涌泉，涌泉者足心也。泡脚后，按揉足心涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。涌泉穴，位在足底筋膜的中心，脚底人字纹中点，于足底二三趾间线直下，脚掌从上往下约三分之一处。经常按揉涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位，固本扶正，延年益寿，同时，也能够让肾精变得更加充足。
2、搓腰眼
腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾能，温煦肾阳，畅达气血。腰眼位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
3、踮脚尖
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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