农历五月为「毒月」，天气热起来，食物容易腐烂，细菌、真菌也到了繁殖的的旺盛时期。而五月又是天地交泰之月，阴阳混沌不分，人体脏腑气血受极大影响，这时候除了要忌房事保精惜命外，还要驱外毒、排内毒，尤其是正气不足的人。
正气不足，一是不能对抗外界病菌的入侵，二是阳气不足，阴气内生，身体就会沉积很多「阴毒」，包括痰毒、湿热毒、寒湿毒、瘀毒等。只有排出了这些「阴毒」，才能为阳气生长创造条件。
常见阴毒
知己知彼，百战不殆，先来看看你身上有哪些「阴毒」。
01 痰毒
痰多，容易发胖，水肿、身体沉重、大便不正常、小便浑浊、起泡沫。血液粘稠，高血脂，易患三高、脂肪肝等慢性病。
02 湿热毒
容易长痘、脓疮，大便粘马桶、皮肤油腻，小便黄异味大、口臭。
03 寒湿毒
舌苔白、怕冷、时常流清鼻涕，鼻炎，容易胃寒腹泻，手脚凉、经常肩颈、腰背冷痛，反复的口腔溃疡、人懒动不够阳光。
04 瘀毒
面色晦暗，爱长黄褐斑，身体容易有淤青、情绪容易烦躁抑郁，健忘，身上长肿瘤、肿块等。
艾灸是寒湿毒的克星
艾叶本有逐寒湿之功，借着一股热力可深达肌肉血脉，可温通经络、散寒除湿、调理气血、止痛。
有寒湿毒的人，可以坚持艾灸大椎穴、神阙穴、足三里、涌泉穴。
艾灸消瘀散结，悄无声息
气见热则行，见寒则凝，气温则血行，艾灸可以行气活血、消瘀散结，只要坚持艾灸三阴交穴、关元穴、内关穴、足三里穴，瘀血、肿块不知不觉就不见了。
艾灸可调虚实
明朝《医学入门》中说：「虚者灸之，使火力以助元阳也；实则灸之，使实邪随火气而发散也。」可见，艾灸对虚实都有效。
阳虚气虚的人，常灸关元、命门、足三里三大穴，补虚温阳补虚、补中益气。
有湿热毒的常艾灸阴陵泉、合谷穴、曲池穴，可以清热活络、健脾化湿，对火毒、湿热毒都有效。
有痰毒的常艾灸承山穴、丰隆穴、足三里穴，健脾祛湿、化痰通络。
简单的温灸
这些组合穴位，最好每次能一起艾灸，但灸其中的一个，效果要差一些。在家自己做艾灸用温灸就可以了，只要大致定位在穴位附近熏烤就可以了，不必像针刺那样要求跟穴位分毫不差，按压穴位时感到酸胀、麻木或疼痛，就是找到穴位了。
找到穴位后，就用彩色笔把它标记出来，然后点燃艾条，悬在穴位上方2～3厘米处，可以用手拿，也可以用艾灸盒，热度保持在皮肤承受的限度内，只要觉得烫可以移开几秒，然后接着灸，每个穴位15分钟。这样灸后皮肤只会微微发红，不会产生疮、水泡、瘢痕。
艾灸前后都喝一杯热开水，气血虚的人可以喝红糖水，千万不要喝凉茶、绿茶、菊花茶等寒性饮料，会影响艾灸的效果。
艾灸注意事项
艾灸时要避开凉风，大喜大悲大怒等情绪不稳定时也不适合艾灸。
艾灸的过程中，最忌讳吃寒凉、冷饮、碰冷水。
艾灸先灸阳经，后灸阴经，先头身，后四肢，先背部，后胸腹，如果乱灸，会出现面热、咽干、口燥不舒服的感觉。
艾灸后半小时以后才能洗澡。如果出现水泡、疮肿，就暂停艾灸，水泡可以用针刺破，注意针要消毒，等创口愈合后继续艾灸。
艾灸结束后，艾条还没用完，一定要及时熄灭。用剪刀剪掉燃着的部分，然后放入一个密闭的容器里，没有氧气自然就灭了，剩下的艾条下次还能接着用。
最后提醒一下，艾灸后有些人会产生一些不适的症状，如出汗、起红疹、硬疙瘩、排尿多、拉稀、女性分泌物增多，身体冒冷气、长痘、打嗝、放屁等，都是身体在排毒，坚持艾灸一段时间，这些反应就会慢慢消失。
艾灸贵在坚持，坚持下来你就会感受到它的美好。
端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，祝愿朋友们端午安康！
饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。
中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。
当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。
端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。
红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。
经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。
端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。
当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
具体方法：
锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
版权声明：本文源自正安聚友会，欢迎添加“国医健康荟”微信。
联系客服
