怎样瘦腿有效果，逆龄奇迹文雨教你瘦腿妙招！

每到露肉的季节，大白腿，长白退总是让人忍不住多看几眼，宝宝眼福。当我们开始羡慕别人好身材时，说明我们距离完美身材还是有一定的差距。怎样才能瘦腿，减掉大象腿到底有哪些妙招呢？

　　简单有效的瘦腿方法

　　1、跳绳

　　跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动，方法简单，随时随地都可以进行。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉变得富有弹性，而且会使腿部肌肉紧致，甚至还能使胸部和臀部的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。

　　2、踮脚

　　踮脚是一个十分简单的动作，只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视，或者是刚吃饱饭时，不要总是坐着，站起来，踮踮脚尖，既能修腿，还能预防做出大屁股。

　　踮脚时，身体要站直，提臀夹腿，要感觉到自己的肌肉紧绷，小腿的肌肉会由脚腕处向上提起，小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条，还能够锻炼出翘臀呢。

　　3、不跷二郎腿

　　很多人坐着的时候都喜欢跷二郎腿，但翘腿对腿不好。双腿的长时间互相挤压，会压迫下肢神经，影响下肢血液循环，造成麻痹，甚至会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。而且跷二郎腿多了会一边屁股大，一边屁股小。

　　所以有这坏习惯的妹子要尽早改掉这坏毛病咯。给腿部按摩能够促进腿部血液循环，加强腿部的新陈代谢。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿，减少皮下脂肪堆积。

　　美腿也是需要找对适合自己的方法才行，希望文雨的分享能够喜欢，不只是大象腿，大肚腩，臃肿身材都是有方法和技巧的，后续会一一分享，希望路过的您能多关注。