四大抗菌精油

“用精油替代抗生素”在两年前听到这样的话一定会感到惊诧，而现在国内至少有几十万的精油疗法爱好者，知道“抗菌、抗真菌、抗病毒”是精油的基本特性之一，一点都不奇怪。但考虑到中国有十三亿人，相信这篇文章依然会刷新很多人的认知。

Josh.Axe博士来讲这个话题，应该很有说服力，不仅因为他医学博士的背景，更欣赏他严谨的写作风格，你能看到，文中引用了大量的研究成果和医学实证。

因为我发现，一味地唠叨“精油如何如何地好…”未必管用，还要借助科学的力量。

四大抗菌精油

- Dr. Josh Axe -

（括号内为殷姐姐补充说明）

如果你能从自然资源中获得对抗细菌所需的支持，为什么不呢？有趣的是，很多处方药实际上是以植物的精油为原型的，所以，只要有可能，建议首先选择一种天然的方法。也就是为什么如果你想对抗细菌，没有比健康食品和抗菌精油的组合更好的选择了！

当我们把人工合成的药物摄入体内时，我们的身体不知道如何处理这些所谓的外来物质。即使这种药物消除了某个问题，它也可能引起另外问题。它能极大地干扰我们的荷尔蒙、内分泌系统、大脑功能等等。

当然，在尝试任何物质之前，无论是合成的还是天然的，你都要先学习了解，这点非常重要。但在大多数情况下，尤其是从长远来看，自然方法对你最有益。发表在《神经药理学》（Neuropharmacology）上的一项研究表明，当服用合成药物时，它会通过“损害认知功能”和记忆从而导致大脑功能问题。

另一个原因是处方抗生素可以使细菌菌株产生抗生素耐药性。换句话说，合成的抗生素通常会杀死我们体内的好细菌，我们需要这些好细菌来维持健康。

与此同时，许多抗生素根本不能有效杀死细菌，因为你试图消灭的细菌对广泛使用的药物产生了耐药性。手消毒剂就是这种过度抗菌的最好例子。

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（一则新闻报道：《FDA禁止三氯生等18种抗菌肥皂成分》，这些成分增强了细菌的抗生素耐药性、还可能导致内分泌紊乱、癌症、过敏、肠道问题、环境污染等）

（网址：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1596324456366311132&wfr=spider&for=pc）

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这就是为什么你应该减少使用抗菌肥皂和抗生素药，而选择这些抗菌精油。

四大抗菌精油

精油已经存在好几个世纪了，不论我们在谈论焦虑和抑郁，还是关节炎和过敏，精油能应对所有的事情。因此用精油来对抗细菌感染的想法并不是什么新鲜事。它们已经被应用于对抗各种疾病，从致病细菌、病毒到真菌。有证据表明，抗菌精油能有效杀灭细菌而不产生耐药性，是一种极好的抗菌及抗微生物的资源。

我在临床实践中发现并与医学文献中一致的是：牛至、肉桂、百里香和茶树精油是对抗细菌感染最有效的抗菌精油。

01

肉桂精油（Cinnamon）

我不仅喜欢肉桂的味道，而且一直是我的健康补充剂，经常在烘焙食品和无麸质燕麦片中使用它，而且我清楚地知道，每次食用它时，都在对抗体内潜在的有害细菌。

发表在《当代牙科实践杂志》（Journal of Contemporary Dental Practice）上的研究，关于肉桂精油在根管治疗（又称牙髓治疗，是牙医学中治疗牙髓坏死和牙根感染的一种手术）中对“浮游粪肠球菌”的有效性进行了研究。结果表明，肉桂精油经过7天到14天的处理后，消除了细菌的生长，使其成为一种可行的自然选择。

该研究的结论是：“肉桂精油是一种有效的抑菌剂，能有效对抗浮游及生物膜粪肠球菌，在根管治疗中具有很好的应用前景。”

02

百里香精油（Thyme）

百里香精油是一种很好的抗菌剂。田纳西大学食品科学与技术系（University of Tennessee’s Department of Food Science and Technology）进行了研究，评估其对牛奶中发现的细菌-沙门氏菌的效果。与肉桂精油一样，将具有GRAS标识（美国FDA关于食品安全的一种标识，含义为“可食用的安全物质”）的百里香精油滴在细菌上。

研究结果发表在《国际食品微生物学杂志》（International Journal of Food Microbiology）上。研究结果表明，“纳米乳”可以通过使用百里香精油作为抗微生物防腐剂来保护我们的身体免受细菌侵害的重要选择。难道这不是比通常的化学方法更好的选择吗？当然是！

03

牛至精油（Oregano）

有趣的是，细菌对标准抗生素的耐药性已经成为健康产业中的一个大问题。这引起了人们对植物作为对抗坏细菌的可能的替代品，投入更多关注。

研究表明，牛至精油和银纳米粒子（也称为胶质银），对一些耐药菌株具有强大的抗菌活性。结果表明，单独治疗或联合治疗均降低了细菌的密度，抗菌活性是通过破坏细胞的方式实现的。总之，这些结果表明牛至精油可以作为控制感染的替代物。

04

茶树精油（Tea Tree）

茶树精油是对抗细菌的绝佳替代品。印度的一项研究表明，茶树精油与尤加利精油混合使用能有效地预防大肠杆菌和葡萄球菌感染，我的一项建议是，它可以帮助对抗感冒引起的支气管炎。研究表明，在使用后，会立即产生效果并在24小时内产生缓释作用。这意味着在使用时有初始的细胞反应，但精油还会继续在体内工作，因此它是一种很好的抗菌剂。

我建议选择其中一种精油或几种组合与一茶勺麦卢卡蜂蜜或椰子油混合后涂抹于患部。甚至可以将牛至、肉桂和百里香各1滴与一茶勺麦卢卡蜂蜜混合，作为滋补品食用。

尽管我总是建议在摄入这些精油之前要对所有的精油做充分的了解，特别是在健康出状况、怀孕或哺乳的情况下。其实这些精油最棒的地方是对肠道内壁更温和，只要你的医生允许，可短期内服，体外使用时间可更长些，而且不会产生副作用。

我的许多病人在使用包含抗菌精油、骨汤和益生菌的方案时，在对抗细菌感染方面的效果很好。

抗菌精油的益处和用途

▸▸▸ 1. 对抗细菌感染，如念珠菌和大肠杆菌

精油的抗菌特性，很久以前就被人们所知了。一项研究，使用52种不同的精油来对抗各种细菌菌株，包括念珠菌、沙门氏菌和金黄葡萄球菌感染，以及皮肤感染和肺炎。研究特别指出最有效的两种精油是百里香精油和岩兰草精油。这就是为什么许多药物可能会寻求植物提取物在医学中发挥作用，如防腐剂。

▸▸▸ 2. 对抗葡萄球菌感染

曼彻斯特城市大学生物科学系（Department of Biological Sciences at Manchester Metropolitan University）研究了几种抗葡萄球菌感染的精油，包括广藿香、茶树、天竺葵、薰衣草精油及葡萄柚籽提取物。它们被单独使用或以各种组合使用，来评估他们对“三种金黄色葡萄球菌，特别是对牛津金黄色葡萄球菌NCTC 6571（牛津病毒株）、流行性耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（EMRSA 15）和耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）的抗细菌活性的有效性。”

葡萄柚籽提取物和天竺葵精油的组合以雾化的方式使用时，抗菌力最强，天竺葵精油和茶树精油的组合也是如此。

▸▸▸ 3. 帮助抗击医院中的感染

难怪有些人在医院里感到不舒服，因为那里有很多传染病。将几种精油对金黄色葡萄球菌（MRSA）进行了检测（金黄色葡萄球菌可引起软组织、骨骼或手术植入物的感染等严重问题），茶树精油和尤加利精油在对抗多种细菌的抑菌效果均呈阳性。

事实上，这些精油已经在医学环境中被用于对抗已经对其他预防性药物产生耐药性的各种菌株。

进一步检测其他精油，包括百里香、熏衣草、柠檬、柠檬草、肉桂、葡萄柚、丁香、檀香、薄荷、昆士亚（kunzea）和快乐鼠尾草精油。最有效的是百里香、柠檬、柠檬草和肉桂精油。然而，所有精油都显示出相当大的对局部治疗的抗菌和保护作用。

▸▸▸ 4. 对抗MARCoNS

MARCoNS是一种棘手的细菌菌株，被定义为“多重抗生素耐药凝固酶阴性葡萄球菌”。MARCoNS之所以具有挑战性，是因为它有一种独特的能力，通过形成保护性生物膜来保护自己免受治疗，甚至是抗生素。

根据《应用与环境微生物学》（Applied and Environmental Microbiology）发表的一项研究，某些抗菌精油能够清除生物膜内的细菌，远远好于处方抗生素。该研究测试了一些精油，以了解它们对抗形成生物膜的“绿脓杆菌（PAO1）、恶臭假单胞菌（KT2440）和金黄色葡萄球菌SC-01.P.绿脓杆菌”的抗菌能力。

这类细菌是一种存在于土壤、水和动物身上的细菌，能提供进入人体的完美途径。因为生物膜能够避免被抗生素施加治疗作用，因而可能导致严重甚至致命的感染，因此需要其他安全有效的治疗方法，而不会对这些危险的菌株产生耐药性。肉桂精油已被研究证明很可能具有急需的抗菌保护作用。

▸▸▸ 5. 旅行时避免细菌滋生

细菌通过人体的开口处，如嘴、耳朵和鼻子进入体内。如果你食用的动物或植物中含有病毒或细菌，你也把它们吃进了体内。它们也可以通过被细菌感染的水中游泳或饮用水进入体内。这些入侵者甚至可以通过皮肤的毛孔进入体内。

但最容易感染的方式之一是通过空气。你吸入它们，这可能会把细菌带到肺部。这就是为什么打喷嚏时捂住嘴是很重要的。

旅行，特别是在机场和火车站，会让你处于细菌高度敏感的位置。我们都必须呼吸，但在旅行前、旅行中和旅行后采取一些预防措施确实有帮助。我喜欢在旅行的前一天和当天享用最喜欢的滋补品，是在我的“排毒饮料中”加入一滴牛至精油，这是一种天然的抗生素，当你接触到的细菌和病毒时，它可以帮助你抵抗入侵者。

牛至精油被用于研究以显示其对某些细菌菌株的效力。结果表明，牛至精油具有抑制细菌和杀菌作用。

如何使用抗菌精油

如上所述，有几种方法可以使用精油。你可以内服（必须100%纯正的精油）、局部涂抹和熏香扩散的方式。以下是我（Dr.Axe）最喜欢的抗菌配方。

超级抗菌剂（内服）

【配  料】

⦿ 1滴牛至精油

⦿ 1滴生姜精油

⦿ 1滴薄荷精油

⦿ 1滴葡萄柚精油

⦿ 1滴肉桂精油

⦿ 1滴百里香精油

⦿ 一杯水

【调配及使用方法】

把上述精油滴入玻璃杯，加大半杯水饮用。但必须确认上述精油一定是被批准可内服的精油而且经过医生批准后方可进行。请务必仔细阅读精油标签及使用方法。（由于作者列出的精油刺激性都比较强，口感也不好，建议滴入胶囊后，温水送服）

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超级抗菌剂（外用）

【配  料】

⦿ 1滴茶树油

⦿ 1滴生姜精油

⦿ 1滴岩兰草精油

⦿ 1滴薰衣草油

⦿ 1茶匙椰子油

【调配及使用方法】

① 把所有的配料放在一个小玻璃碗里混合。

② 涂抹腹部或体外感染的部位，每天两次。

③ 如果你感觉到刺激，立即停止使用。

抗菌精油的注意事项

有多种抗菌精油，可能对现有的感染有很大的好处，同时也能预防。无论如何，精油是一种高度浓缩的植物萃取物，需要适当的学习和了解。与你的医生沟通，如果你的医生没有任何这方面知识，可以搜索你附近的整体治疗师或功能医学的医生咨询。（此为美国的情况，在中国建议咨询专业的芳疗师）

对抗菌精油的总结

抗生素的耐药性呈上升趋势，而抗菌药物的过度杀灭导致更多有害细菌的传播。值得庆幸的是，抗菌精油可以帮助避免这种情况。

四大抗菌精油是肉桂、百里香、牛至和茶树精油。这些抗菌精油已经被证明可以对抗念珠菌和大肠杆菌等细菌感染，抗击葡萄球菌感染，而且可以帮助对抗医院中的感染，对抗MARCoNS的潜力，以及在旅行时避开细菌。