经常失眠的注意了，睡眠不足会导致多种症状，试试这些方法，让你轻松睡个好觉

失眠是每个人都会遇到的，应为平常生活中的一些琐事，导致心情不好，最后失眠，平常偶尔失眠也算正常，但是经常失眠的注意了，睡眠不足导致的并发症有。

1.  免疫力减退

2.  加速人体的衰老

3.  会影响精神状态

4.  会诱发肥胖

5.  会导致脱发

那么怎样才能保持睡眠时间，不失眠呢？

一、生活方面

1.良好的生活作息是一个人健康的挤基础。如果在床上20-25分钟睡不着的话就应该起床看一些乏味的书籍等到有睡意的时候再上床，而且晚上无论什么时候睡着的，早上都必须按时起来。

2.在睡觉前不要运动或者再和茶零食了。这样一些其他的因素会干扰睡眠，如饥饿、过于兴奋。

3.心情需要调节好，一天的忙碌总会遇到形形色色的人或事，但心情是可以自我调节的，一个良好的心态可以让你更轻松入睡。

二、吃的方面

1.  平常吃的水果可以选择香蕉、猕猴桃、葡萄、苹果。这些水果可以改善失眠，使人更容易睡着。

2.  可以选择煲一些安眠汤，下面介绍两种安眠汤

第一种：

材料：黄精30g、玉竹30g、决明子9g、川芎3g、排骨300g，猪瘦肉100g。

将中药煎药去渣，猪排骨、猪肉、生姜放入陶瓷煲（只要能煲汤的就行）中，加水煮沸，捞出浮沫、生姜。再加入中药汁，小火炖半个小时。加入料酒、酱油、食用盐搅拌均匀就可以了。

第二种：

材料：酸枣仁15g、麦冬3g、远志3g。

将三种中药一起大火烧开后转小火熬个45分钟左右就可以了。

  对于失眠无论是什么方面都需要注意，但最主要的是自己的方面，煲的汤和水果都只是辅料，只有注意平常自己的生活习惯，才能让自己更加健康。

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