作者：拉小姐（富书专栏作者），来源：富书（ID：zhongchoudushu），转载请加fushuzhuoluo
主播：迷路的九尾狐
主播荔枝号：所有关于我的安宁淡泊（FM1054030）
我们常说：“早起的鸟儿有虫吃”，其实讲的也是一种生活态度。
早起作为一种生活习惯，越来越被推崇，日本厚生劳动省的研究小组证实，早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
俗话说：“一日之计在于晨”，善于掌握早晨时间的人都是怎样的呢？
今天，跟大家分享一些关于早起的故事。
某猎头公司CEO詹姆斯·希特林，有一天凌晨，心血来潮给20位非常优秀的职业经理人发邮件，想看看他们都是怎么安排早晨的时间的。
结果不到十分钟就有18人回复他，他们大部分人都是5:00起床，要么阅读，要么做工作计划，要么就晨练。
清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间，所以，优秀的人都善于利用早起的时间。
村上春树每天凌晨四点起床跑步，他坚持了三十五年，他在《当我谈跑步时我谈些什么》写到早起和坚持跑步对小说创作的意义。
他通过早起和跑步捕捉到很多写作素材，这个坚持带给他大量写作灵感；通过这个坚持，他还自创属于自己的学习方法：“体能强化法”，方法被广泛应用，帮助很多无法自我突破的人找到新的方向。
简书一哥彭小六，通过简书更文和创办专栏，年收入过百万，他创办的《梦想早读会》，每天早上6:30就跟粉丝分享阅读和梦想，为了做好分享会，他必须坚持做到5:00起床，做大量的阅读和总结，准备分享内容。
当大部分还在沉睡梦乡时，他已经扬帆起航，奋力前行了，怪不得他可以称霸简书，圈粉无数。
习惯影响命运，态度决定高度。好的习惯可以让我们克服生活遇到的困难；正确的人生态度可以让我们少走弯路。
著名的小说家安东尼·特罗洛普说过：“习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”
畅销书《168个小时》一项关于“意志力”的研究成果表明：在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。
此外，大量的科学研究表明，晨炼更容易坚持下来，早起还可以提高人的意志力。
为什么早晨人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情呢？
今天跟大家分享一下芳姐的故事，她坚持了十年如一日的早起。
芳姐，是某上市公司的联合创始人，爱情和事业双丰收，这么多年来，她一直坚持一件事，那就是早起；这养成了她坚持到好每一件事情的习惯。
我比芳姐晚加入参写作培训群半年，认识她，是因为她在写作中取得了很不错的成绩，所以她被邀请为分享嘉宾。
通过分享，我们知道 ……
其实，芳姐开始写作并非一帆风顺，遇到了几乎每一位写作新手都会遇到的困难，写的文章阅读量低，经常投稿被拒绝。
开始时，最难受的是自己的内心，总觉得自己那么优秀，写的文章都是亲身经历，感觉各方面都写得不错，为什么会被拒稿呢？
她不停地尝试，但是屡试屡挫，她也怀疑过自己是不是不适合写作……
但她不是一个轻易服输的人，这么多年她最擅长的就是坚持。
多次被拒稿后，她选择放下脚步，思考和归纳老师上课时讲的方法，并做成思维导图，对照写过的文章，用方法找出不足之处，做好标记，并做好写作计划。
芳姐每天五点钟起床，按照前一天收集好的素材和文章框架码字。那是她最享受的时光，因为没有任何人打扰，思想跟着文字跳动。
因为她已经习惯了早起，所以坚持对她一点难度都没有。
能够坚持的人，往往都更容易成功；习惯坚持的人，迟早都会成功……
三个月的刻意练习，芳姐迎来了首次的爆发，第一周中稿2篇，而且有很多大号转载；文章小爆不久，芳姐迎来了第二波爆发，她成为多家平台的签约作者，定期给他们发稿，现在她的上稿率很高，平均每月8-10篇。
芳姐还开通了头条和简书账号，在上面分享多年的职场干货，受到众多粉丝的喜爱；她还计划在三年后出书，把自己的经验分享给更多人。
她说，相信自己会在写作的路上越走越远，因为多年的习惯坚持带给她的毅力和勇气是成功路上的护身符，一直保佑她。
芳姐的成功，离不到多年的积累，而更加可贵的是这种积累已经成为她意志力的一部分。
她从大学时期就开始坚持早起，为了学好英语，考托福，清晨五点就起床，记单词，做听力；毕业后，她一直没有丢掉大学时期养成的早起习惯，依旧每天5:00起来看书学习，她的读书笔记都有几箩筐。
最近，她坚持日更，有时候甚至更新2-3篇文章。她说，最近总想写文章，经常写着写着总会蹦出很多想法，感觉灵魂开窍似的，一下有了很多素材，写也写不完。
芳姐说：“我很感谢自己十年来坚持如一日的早起，这是我最骄傲的一件事，早起让我养成了坚持不懈的好习惯，也锻炼了我的意志力，只要我认定的事情都会想办法做到最好。”
雨果说过：“人们并不欠缺力量，而是缺乏意志力。”
一个有意志力的人更容易获得成功。
邻居是幸福的三口之家，也是小区的模范家庭，丈夫是华为的管理，母亲是某上市企业的财务总监，很多人都羡慕他们的工作和收入，但最让人羡慕的是他们的儿子，知书达理，聪慧礼貌，而且非常有教养。
有一次，小区搞家庭活动，特别邀请他们夫妻分享教育心得。
通过分享，大家幡然醒悟，原来，教育方式可以是早起。
夫妇二人每天5:00起床看书学习，6:00会在小区跑步30分钟，小孩三岁就开始跟着起床晨练；因为有父母的陪伴，慢慢地爱上早起和跑步。
陪伴是最好的教育，在陪伴中带给孩子一种习惯和生活方式，那么，这样的陪伴就是更高层次的教育。
周末，他们一样早起，晨练完之后，带孩子一起做早餐，安排一些简单的活给他，从小培养动手能力，做饭的过程中给孩子讲述食材的故事，从实践中启发孩子。
这种其乐融融的家庭生活，就是最好的教育。
早起对应的是早睡，每天晚上十点半前睡觉，培养了孩子良好的作息习惯。
工作繁重的他们知道，早上才是他们跟孩子沟通的最佳时间；早起才能有时间完成孩子的教育任务。
优秀是一种习惯，是会传染的，父母的良好习惯传承给孩子，从小就养成好习惯，这样的孩子更容易在今后的生活中获得成功。
早起是一种习惯，父母是孩子最好的重要的老师，父母的自律潜移默化地影响孩子的成长。
阿巴拉契亚州立大学调查研究发现，相比那些在其它时段健身的人，早晨起床锻炼的人晚上更容易“沾枕即睡”，而且能够一觉到天明。
一种比较合理的解释是，当我们起床后，人体开始释放应激激素，而早晨健身正好抵消了这些激素的作用。倘若选择其后的时段锻炼，则给这种激素更长的作用时。
早起的好处真的有很多很多：
1、早起时间比较充足，避免了因时间不足带来的精神压力。特别是上班族，有人采用取消早餐来弥补时间的不足，这样对健康不利，早餐是一天的能量之源。
2、早起让大脑有一个充分的“预热”期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。
3、早起与人体生物钟同步，有利于身体健康。
此外，早起可以有效地减轻熬夜，甚至戒掉熬夜的习惯。
2017年亚马逊中国睡眠地图的数据显示：中国接近6成人通常在深夜11点到凌晨1点入睡；快节奏的生活让很多人养成了“晚上不睡，早上不起”的习惯。
晚睡让身体被消耗殆尽，恶果也不知不觉中显现出来，高血压、心脏病、糖尿病风险都会加大，同时熬夜会导致性冲动低下，平衡感变差。
熬夜带来的危害，补觉也于事无补，它的危害主要有以下几点：
1、变胖变丑
休息不充分会影响身体内分泌，容易冒痘，还让人面色暗淡，即使用再贵的化妆品也于事无补；熬夜的人新陈代谢变慢，容易发胖。
2、变笨变迟钝
加拿大神经科学家发现，熬夜会影响人第二天的发散思维；熬夜会让交感神经在夜晚兴奋，到了白天就会没精神、头昏脑涨、记忆力减退等症状；时间长了，加大神经衰弱、失眠等问题。
3、患癌症的几率变高
越来越多的研究发现熬夜的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。
而胰腺癌，被称为癌症之王，是所有恶性肿瘤治疗后康复情况最差的癌症，乔布斯就死于此癌症。
看到这些，你还敢晚睡吗？
可可香奈儿很喜欢交际，但她从来不喝酒狂欢到深夜，一到时间就马上回到家中，她喜欢看书，喜欢早起，她说：“只有自律的人，才有资格得到属于自己的一切。”
早起，是一种生活态度和生活习惯，可以让你自律，让你有更坚定的意志力，还可以让你拥有健康的身体。
不要犹豫啦，向早起的人学习，早点享受早起的福利。
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