高三慢性疲劳综合征及预防

奴隶基因的表达与学习狂

美国国家生物健康研究所的神经生物学家巴里·里士满，向世人展示了研究成果：研究人员往猴子的大脑中注射一小段特别的DNA，它能和脑细胞中某关键的基因相结合，暂时关闭（抑制）了好动基因的活动。此时好斗的猴子便立马变成听话的奴隶，成为工作狂，不期待任何回报，十分迅速而且卖力的“工作”，出错的几率也很小。是否觉得自己学习起来也犹如猛虎下山，一刻没有停歇。

疲劳基因的表达与学习毫无生气

有人即便学习任务重重，加班熬夜连轴转，也不会感到疲劳，有的人哪怕承担一丁点任务便劳累的很，除体质或学习习惯外，很可能与疲劳基因的表达有关。

疲劳也是病

早上起床，急匆匆的冲进教室，忙碌的一天开始了，升学时代时代一切向分数看。高考生平均睡眠时间缩短，夜晚的睡觉时间平均小于6小时，不知不觉间，不少人上课便开始睡眠紊乱（或偷懒打盹，或昏昏欲睡）、头痛、身体虚弱、注意力不集中等各种全身不适缠上身。不少学生甚至于简单的以为这仅仅是劳累和学习压力大而已，休息或睡一觉便好了。

其实，上述种种迹象已经向你发出信号：身体疲劳了，身体的自我保护机制系统已经启动了。需要放下手中活，让身体休息一下了。然而高三学生的疲劳是人人都有的，有些学习狂更不以为然，常此以往，慢性疲劳综合征便可能离你就不远了。

慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome，CFS）是一个多维概念。医学上，慢性疲劳综合征以原因不明的慢性虚弱性疲劳为主要特征。疲劳的症状表现持续6个月以上，日常生活与活动能力明显下降，这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。

这是一种心身疾病，除疲劳的症状表现外，还伴随一系列躯体和精神心理方面的症状表现，如，行为上表现为体力或脑力活动的下降；感觉上的表现为虚弱、无力、倦怠、犯困、缺乏动机、不耐烦、不高兴、“四肢无力、头脑简单”等等。神经衰弱被看做是CFS的最早溯源。

在上世纪80年代晚期，关于CFS有个文雅的传闻——雅皮士流感。指西方国家年轻能干、有上进心一类人的雅皮士们，社会背景优越，薪水丰厚、学习勤奋，但却备受“流感”困扰。高三后期我们很多同学也会被“流感”困扰。

预防更重要

对于健康，高三生往往言多行少。好好休息和放松就是一个好办法。享受生活，调节心理松紧度，做一些运动也是不错的。不要忘记了健康是高考拼杀前的先导。

1、交替使用大脑

专家建议不要长时间地做同质的学习任务，比如，数学和物理，同质活动会使脑部的某一块区域在长时间处于兴奋状态后，转向抑制状态，降低学习效率。

2、保持适度的压力

保持适当的压力将会促使身体的正常运转。

3、锻炼身体

运动可以向大脑提供较为充足的血液。研究也发现，定期进行体育锻炼的比久坐者思维敏捷得多。

4、合理饮食

饮食可以促进良好基因的表达。对学习的影响，请见饮食与升学考试。

让我们戏谑一下，“当你在学业上拼不过别人时，可以和他拼健康，一直等对方得了CFS，累趴下时，你就出头了。”