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你的鞋跟哪边磨得最厉害?背后问题没那么简单!
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妈妈,这双鞋

好像是隔壁王叔叔的

 

小编有个朋友特别费鞋,买来的鞋穿没多久鞋跟就磨得厉害,再好的鞋都是一样,鞋跟总是被磨得让人看到就想把它削平。


一、鞋跟磨损得厉害,要重视!


又可以换新鞋了

又要吃土了


抬抬脚,瞅瞅你的鞋底现在是哪个位置磨歪了?


鞋跟磨损的情况,能反映我们平时走路脚底着力的情况,并没有看起来那么简单。


当存在一些病理原因,或者走路姿势不对的时候,鞋底会出现异常磨损,穿没多久就磨得厉害;这就不单是费鞋费钱的问题了,还可能和一些生理疾病相关联,也影响你的外在形象。



二、鞋底磨损太快,具体反映了啥?


同一双鞋天天穿

摩擦摩擦~似魔鬼的步伐


1
是不是身体有啥情况?


通常来说,一双鞋在3个月内鞋底磨损位置被磨掉20%-30%,要警惕是否存在以下问题。


鞋跟外侧磨损严重:

  • O形腿:走路着力点是鞋跟外侧;

  • 高弓足:也会导致鞋跟外侧受力过多。

 

鞋跟内侧磨损严重:

  • X形腿:走路着力点是鞋跟内侧;

  • 扁平足:扁平足使脚部的减震作用降低,小腿肌肉过度工作而紧绷,可能导致经常抽筋、踝关节肿胀以及骨盆倾斜等。


2
难道是走路姿势太独特?



明显错误的走路姿势,不仅影响形象,还可能影响骨骼、关节乃至腰椎脊柱:


内八字走路:鞋跟内侧磨偏得厉害。久而久之膝盖也会内移,双腿变成X型。


②外八字走路:鞋跟外侧磨偏得厉害。腿部的骨骼就走了形,容易形成O型腿。

 

③一脚深一脚浅多是“长短腿”走姿造成。长腿那只脚鞋底磨损小,短腿那只脚鞋底磨损大。所谓长短腿,其实不一定是天生的,也可能是骨盆侧倾引起,如果提着重物走路可能感觉更明显。

 


④脚后跟蹭地走:走路着力点在脚后方,落地很重,长期可能会引起腰痛;同时因为没有正确调用腿部肌群,走路健身时粗大腿会很难减。 


⑤习惯前脚掌或脚尖先着地:人称“水上漂”,走路一颠一颠的,脚步声轻,而且速度快。这样走,鞋掌部位磨得厉害,也会加重走路对膝盖的冲击。


3
可以怎么解决?


长远来看,上面2种情况会直接导致膝关节、髋关节甚至腰背部疼痛,进而影响脊椎健康;比如说有些腰间盘突出的病人,走路姿势确实会发生改变。


第1种情况的朋友,要去看骨科医生;第2种情况的朋友,来跟小编一起瞅瞅怎么纠正。


PS:新买的鞋子,鞋跟半年磨掉20%以内的,一般不用在意。正常人走路的时候,鞋跟外侧都会稍微磨损。



三、怎样纠正错误的走路姿势?


走路自带bgm

 

亲戚家的小孩,有段时间走路总感觉有人跟踪他,于是他养成了走十几步就猛的一回头的习惯,很有跳探戈的潜质……


1
纠正错误步态


照照镜子,抬头,挺胸,收腹,提臀,这些基本点总要做到吧?走路别老是低头,工资会掉!

 

走中线,是纠正轻度内八、外八的最简单方式。

不求像吉娘娘这样走路带风的猫步,但求脚尖朝向不过度放飞自我,偏离中线轨道。


PS:夏天快到了,不要过于迷恋人字拖嗷,容易穿成内八字。


提膝盖、提膝盖、提膝盖

不少人走路习惯用脚板引领小腿,再引领大腿,再带着身体前进。事实上,提膝盖步法以大腿肌肉带动走路,逛街压马路耐力更持久。

感受一下,对比一下:每迈一步,先把膝盖弓起来,用大腿带领小腿,再带动脚板;走路时,前腿用力像上楼梯一样用力一蹬。


2
改变走路着力点


正确的走路姿势受力点应该是下面这样:



一般来说脚跟先着地,而不是前脚掌先着地。快走时,应该配合曲臂摆,直臂摆容易使胳膊充血,容易不舒服。扁平足最好穿对足弓有支撑的鞋,或者尝试负跟鞋。


有宝宝的妈妈们注意了,平时也要避免宝宝养成以下几种姿势习惯,会影响学走路的:

讲完啦,我们走!







如果是严重的内八、外八、O型腿、X型腿等,就要专家来支招儿了。戳下方医生头像,即可快速咨询!






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