哈佛研究
哈佛大学的一项研究发现,男性如果能做10个以上俯卧撑,其患心脏病的几率低于常人,而能做40个以上俯卧撑的中年男性患心血管疾病的风险会降低96%。
研究表明,做俯卧撑比跑步机测试更能显示出患心血管疾病的风险。
俯卧撑反应心脏能力
尽管越来越多的证据表明心肺健康(CRF)是评估健康风险的重要标志。这是一种简单,无成本,能有效监测身体机能的替代方式。
该研究对象为18岁以上的1104名消防员,他们的平均年龄为39.6岁,跟踪采访了10年。
40个俯卧撑最佳
研究发现,21岁至66岁之间男性做俯卧撑的能力与10年内发生心血管疾病的风险呈负相关。
做40个以上俯卧撑的中年男性患心血管疾病的风险会降低96%。如果做不到10个俯卧撑,可能存在心脏疾病。
心血管堵塞的征兆
1、胸闷
心血管堵塞患者并不是一直胸闷,一般是长时间坐着或从躺着突然站起来时,突然感觉胸闷气紧,甚至有可能会突然晕倒。
2、胸痛
刚开始的时候胸痛是间歇性的,如果发展为持续性,则后果更加严重,这种状态就表示冠状动脉已经完全堵塞,血流也已经完全中断,这就是心肌梗死。
3、头晕目眩
心血管堵塞的时候有可能会突然表现出头晕目眩的现象,即便是睡眠充足也总是想要打瞌睡,记忆力也会下降,全身也没有力气没有精神。
6种方法疏通血管
1、久坐常踮脚
通过这项运动可以让小腿的肌肉有规律地进行收缩,帮助舒展并刺激血管,让下肢的血流速度加快,这样就可以冲刷血管。
2、喝绿茶、吃果蔬
绿茶对抗血栓的功效也很强;蔬菜与水果中所含的维生素C及纤维素,也能降低血液黏稠度,预防血栓形成。
3、黑木耳:抗凝结
黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。临床实验证明,吃黑木耳8小时之后,血液依然难以凝聚。
4、大蒜:增强心脏收缩
大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂,还可增强心脏的收缩力量,降低动脉血管的阻力,使血液循环通畅,预防血栓形成。
5、洋葱:防止血管损伤
洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。
6、生姜:防血栓
生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉,血液会保持良好状态,不易出现血栓。
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