强肾拉筋滚背功
“强肾功”是我国古传的一种养生健身术，功法简单效果超强，悟道居士无意间修习“强肾功”之后，治了好陈年腰痛和肾虚，又无偿向大家分享，令很多人受益，令人感动。 “强肾拉筋滚背功”是利用拉筋带修习“强肾功”的“升华版”，它比悟道居士传授的方法更简单，力度更大，效果更强。 本功法是在“强肾功”的基础上再加上滚背拉筋，不仅可以强肾壮腰，对于脊柱的抻拉，督脉的畅通，膀胱经的清理都有极强的功效。每天坚持做“滚背拉筋功”，可以迅速打通督脉，固肾强腰，提升阳气，治疗脊柱方面各类疾病，消除骨刺，正骨柔筋。 由于“强肾拉筋滚背功”对胃经，胆经和膀胱经的强大抻拉效果，不仅可以调理肠胃，肝胆和尿泌系统问题，对于修习双盘打坐的养生爱好者有迅速达到双盘之效。 挂带 双脚脚掌相对，五趾对齐，将一条拉筋带脚套挂在双脚上（如上图） 拉筋带上端从后背绕过，穿到对侧的胳膊里（如上图） 然后将胳膊上的带子挂在肩膀上（如上图） 将另条拉筋带脚套挂在脚上（如上图） 拉筋带上端从后背绕过，将对侧胳膊穿到带子里（如上图） 将套在胳膊带子挂到肩膀上，挂带完毕（如上图）
拉筋 躺下，带子会将双腿紧紧拉到腹下，双脚跟紧挨着屁股最佳。两膝尽量放平，落到实处，此时，腿部六条经络及筋腱全部得到抻拉，腰骨得以矫正，气血充实腰部和丹田，如此坚持１０－２０分钟。如果难以忍受可以收膝放松，然后再继续拉筋。 负重拉筋 初学此功者拉筋时很难将双膝平放到实处，可以在双膝上端压上重物，如枕头，沙包等。（如下图）
双膝负重拉筋力度大，效果强，一次拉筋有事半功倍之效 滚背拉筋 拉筋１０－２０分钟后，不要马上解下拉筋带，此时，正气血在腰间“沸腾”，正是滚背拉筋的最佳时机。
双手握住拉筋带脚套位置，身体前倾一下，然后迅速向后滚去（如上图）
滚背时尽量拉紧带子，直到滚到“极点”位置即可（根据自身情况适当把握），然后再放身滚回。（如上图） 滚回后头部尽量够向脚，以将背部经络和骨骼拉到极限，如此反复操作５０－１０８次。 每日坚持习练拉筋滚背功，健身效果超强，尤其是腰肾虚弱，脊椎疾病，行动迟缓者更需修习此功。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 转载悟道日志：相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多，本人也是其中之一。历经啦多次长时间的腰痛，也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果，因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻甚至消除永久腰痛的方法。偶然一次网上搜索到武术强肾法时有出现过一些好方法，但本人偶有偿试但收效甚微，有点麻烦就放弃啦。经有一次晚上睡觉时偶然的双脚掌心合并在一起双手用力将双脚扳向肛门时感觉双肾突然强大起来一点也不痛，遂想起练起此法来。练过10来分钟后感觉腰有点暧暧的，似乎有如双肾被打通的感觉。后来因为此法简单容易做到又不麻烦，所以就决定坚持做，每次躺在床上睡觉时持续练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟（练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练），连练1星期后腰居然不再痛啦。本功法确实是个瞬间强肾的好方法，本人不敢私藏。特希望正在忍受肾虚腰痛的人们能早日练上此法把自己的痛苦早日解除啦。 以下再简单介绍一下强肾功法的动作要领： 1：身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐（如同作佛陀的双手合十状） 2：保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近肛门，注意双脚合十脚指与脚跟均要对齐并最好两腿关节也要尽量贴平下面的床板，贴得肛门越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压至肛门处就行，保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。 3：再强调一次此功法是双脚合十后双脚的脚跟尽力贴近肛门，并且合并后的双腿关节也尽量与床板贴平。双脚跟贴近肛门后有如呈丫字型或者说呈凹字型可能更合适些吧。 4:练习此功法时如能加以行气则效果更佳。行气法：舌抵上腭，（逆腹式）深吸气后腹扁平，收肛、闭气（尽量闭久点），意想气下丹田，然后在双肾部做圆周形回转，呼气（腹部凸起），意想呼出万毒黑气，经几次呼气后再意念气慢慢变清。如此反复若干次，令周身发热就行，无需贪功。 坚持每天至少练3次左右。不出一星期，练的时间久啦你的保证您的腰不再痛啦，再也不再肾虚啦。练好啦请记得将此法告诉您的亲人、朋友及随时接触到的每个人。宣传此功法也是做的无量功德。 |
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