北青网虽然现在第一波疫情感染高峰基本已经过去，但并不意味着我们和病毒的战斗结束了，也不意味着身体已经完全康复。
像有些人，咳嗽得没完没了，有时甚至咳到睡不着觉；还有不少人，“阳康”后直到现在仍感疲惫乏力，以前一口气能上五楼，现在爬到二楼就觉得腿没劲、腰酸软……这该怎么办才好？
节目中专家带来的两大“法宝”，或许能帮上大忙！
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“止咳第一方”
无须辨体质、巧治诸般咳嗽
咳嗽是很多人“阳康”之后的持续症状之一，像嘉宾海涛就仍在为咳嗽不止而困扰。
通常来说，每个人的体质不同，咳嗽类型也不同，需要用不同的药来治疗，但一般人对寒热没有概念，常常拿到药就吃，结果病情没有减轻，反而还可能加重。
针对这种情况，清代名医程钟龄潜心研究，创制出了止嗽散，几乎对临床常见的咳嗽都有一定疗效。
清代《医学心悟》中记载“止嗽散，治诸般咳嗽”。因为止嗽散没有过寒或过热的弊端，所以无须辨体质，各种类型的咳嗽基本都可以用它来缓解。比如感冒或者感染以后的咳嗽，就是止嗽散最常用的一个适应症。
为了证实这个“止咳第一方”的效果，节目组专门找到了一位测试者。
真人实测止嗽散功效
该测试者自新冠康复之后，已连续咳嗽了半个月。通常早上起床时症状轻一些，但一旦开始说话，咳得就会比较严重。到了晚上，甚至还会影响睡眠。
通过监控的记录，可以发现测试者第一天咳嗽得非常厉害，计数器显示咳嗽次数有382次，接下来测试者开始连续5天服用专家推荐的“止咳第一方”。
第二天，测试者的咳嗽计数显示为341次。到第三天，咳嗽次数就下降到169次，而且白天几乎不咳，情况有了明显好转。等到一个疗程结束，第6天时测试者的咳嗽次数仅为39次，效果显著。
“止咳第一方”为什么药效这么好呢？
正常情况下，人的鼻窍应该是开通的，而喉窍应该是闭合的，但当肺受到外邪侵袭，出现鼻塞时，那喉窍就会开启，肺气上逆便会引起咳嗽。
因此，要想缓解咳嗽，就需要梳理肺的气机，让肺的宣发肃降功能恢复正常。而“止咳第一方”就是用了5味药材，协同达成这个效果：
【荆芥】具有解表祛风之效，帮助去除感冒之后残留在体内的风寒之邪，改善嗓子痒、怕风、怕冷等症状；
【紫苑、前胡】能降气止咳，让肺气不要上逆，而是往下走；
【桔梗、甘草】可宣发肺气，有助于利咽、开鼻窍。
“止咳第一方”
做法：取荆芥、紫苑、前胡、桔梗各6克，甘草3克，加水代茶饮，此为一天用量，可重复冲服。如果咳嗽比较厉害，可以煎煮10分钟后饮用，效果更佳。
【小贴士】这个代茶饮原料比较多，大家可以用顺口溜“芥前梗草苑”来帮助记忆其中的药材，方便好记。
2
自制泡脚包
缓解乏力效果好
针对“阳康”后的疲惫乏力，又该如何缓解呢？
中医认为，乏力、腰酸、腿没劲，这些都是阳气不足的表现，要想改善，那就需要补充阳气。
为此，专家带来了一个泡脚包，里面含有四种药物，分别起到不同的作用。
1黄芪
泡脚包中用量最大的就是被称为“补气之王”的黄芪，它对于神疲乏力、少气懒言、声低气短、食少便溏等气虚症状有很好的缓解作用。
2牛膝
牛膝实际上是一种植物茎结的膨出物，因为长得有点像牛的膝盖而得名，它有很好的补肾、强筋骨之效。
3肉桂、花椒
这两味是平时厨房中经常会用到的调料，都有不错的助阳、散寒、温通经脉作用。
缓解乏力泡脚包
做法：取黄芪20克、牛膝15克、肉桂10克、花椒6克，装入布包中，先用开水泡一泡，再兑入温水，泡脚水的温度保持在40度左右即可。
（我是大医生官微）
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