女人靓汤：5款一喝就变美丽的煲汤食谱

冬季女人需要从内到外的滋润才能真正美丽起来，5款冬日滋补靓汤，让你喝一喝就不一样！

莲藕排骨汤

准备：莲藕100g，猪排骨200g。调料： 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。

制作：(1)排骨洗净切成小段，凉水下锅焯一下，撇去浮沫；莲藕洗净、去皮，切成滚刀块，备用；(2)锅中加入清水煮沸后，放入排骨、莲藕、料酒、葱段、姜片、陈皮，大火煮沸，开锅后小火慢煲2-3小时；(3)加入适量盐调味即可。

功效：莲藕和排骨的搭配不会太燥，可以清热消痰，还有补血养颜的功效，适合气血不足、贫血的人群。

赤豆枸杞猪肝汤

准备：猪肝200g，赤豆100g，枸杞子25g。调料：葱3g、姜3g、香菜3g、盐2g。

制作：（1）洗净红豆、枸杞，浸泡待用；葱姜洗净后切段（片），洗净猪肝，切片沸水焯一下备用；（2）将赤豆、猪肝、枸杞、葱姜放入沸水锅中，中火慢煲3小时左右；（3）加入盐、香菜调味即可食用。

功效：赤豆有祛湿利水的作用，能够消除面部和身体浮肿，猪肝、枸杞都是明目、补气血、健脾胃的好食材，富含维生素A等多种营养物质，特别适合气血虚弱、面色萎黄的姐妹们！

竹荪煲鸡汤

准备：竹荪6根，柴鸡半只，胡萝卜半根。调料：葱、姜、盐、料酒各适量。

制作：（1）竹荪冷水泡发，洗净，剪掉蒂；柴鸡洗净切成大小适中的块；（2）将鸡块放入开水焯一下，撇去上面的浮沫，捞出备用；（3）将鸡块放入砂锅中，将泡好的竹荪、2勺料酒、葱段、姜片一同放入锅中，煮沸后小火慢煲1-2小时；（4）快出锅时，可以放入胡萝卜块在汤中，煮2分钟后即可关火，放盐调味即可。

功效：鸡汤是非常滋补的汤食，竹荪属于营养价值很高的食用菌类。竹荪中富含多种氨基酸、矿物质，能够保护肝脏、益气补脑、补气养阴，还有降血压降血脂的作用。

牛蒡红枣山药鸡汤

准备：牛蒡 1/2支，山药250g，肉鸡1只，红枣15颗，胡萝卜半根。调料：姜、盐各适量。

制作：（1）洗净牛蒡切成段；山药、胡萝卜洗净、去皮切成块，；红枣洗净备用；肉鸡洗净切块待用；（2）将鸡块放入开水焯一下，撇去上面的浮沫，捞出冲洗干净；

（3）将鸡块、牛蒡、山药、红枣、姜放入汤锅中，大火煮开后转为文火慢炖1小时，加入山药块、胡萝卜块继续煲30分钟，放入盐调味即可。

功效：红枣山药补气补血，牛蒡是清理血液垃圾，存进体内细胞新陈代谢的好食材，有抗肿瘤、杀菌的作用，适合各个年龄层的女性食用。

雪梨猪肺汤

准备：猪肺半个，雪梨3个，银耳1朵，胡萝卜半根。调料：盐、姜片各适量。

制作：（1）洗净猪肺。反复冲洗至猪肺颜色变为粉红或白色才算洗净，沥干。把猪肺切块，放到锅里煎炒一会儿，炒干水分；（2）银耳洗净、去蒂、冷水泡发；胡萝卜、雪梨切块备用。（3）锅中注入适量清水，烧开后将猪肺、雪梨、银耳、姜片一同放入锅中煮沸后变为文火慢煲2-3小时，放入盐调味即可。

功效：雪梨猪肺汤是圣经润燥，止咳化痰最好的汤食。冬季室内外温差大，特别容易感冒，此时喝些雪梨猪肺汤，能够缓解感冒症状，让你尽快康复哦~