很多人体检时，医生都会告诉你有“轻度脂肪肝”。不过，你可能一听到“轻度”二字，就觉得没啥大事，不太重视。其实大错特错！

脂肪肝是我国第二大肝病，轻度脂肪肝并不轻。大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状，部分患者仅会感觉到食欲减退、乏力、腹胀，因而不易引起重视。部分病人被原发病症状掩盖未引起注意。而当出现肝区疼痛、恶心呕吐时，脂肪肝已到相当严重的程度了。^①

因此，除了听从医嘱服用药物，增加运动外，还要从饮食着手控制，不管是那种脂肪肝，大多跟吃有关。今天小编就教你如何把吃出来的脂肪肝，再吃下去！

预防脂肪肝，记住五色食物

预防脂肪肝，肝病专家总结了：五色食物！在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。^②

红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选：

红——西红柿、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪;

黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪;

绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质;

白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用;

黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

记住这几个食疗方

1. 山楂茶

专家介绍，具有养肝去脂功效的有益食品首推山楂。山楂能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，所以，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。^③

2. 主食里加玉米

现代医学研究发现，玉米中所含的脂肪为不饱和脂肪，有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢，对脂肪肝有一定的防治作用。可将玉米磨粉后烙饼或煮稀粥食用。^③

3. 芹菜黄豆汤

鲜芹菜100克，洗净切成片，黄豆20克(先用水泡胀)，锅内加水适量，黄豆与芹菜一同煮熟，吃豆吃菜喝汤，一日一次，连服三个月，效果颇佳。^③

4. 海带绞股蓝汤

海带50克，洗净切丝，绞股蓝50克，泽泻20克，草决明20克，生山楂30克，加水适量煎服，一日一剂连用3~6个月，效果良好。^③

5. 炒洋葱

炒洋葱是一个非常简单的菜肴，取洋葱120克，调料适量，将洋葱切丝后放入锅中翻炒至熟即可。这款菜肴适用于高血压病、高脂血症及防治肝内脂质沉着的患者。^③

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