中医把不同颜色和味道的食物或药物归属于人体的五脏：
五色：红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾，可见，养肾就要选黑色食物，补脾胃选黄色食物。
五味：酸归肝、苦归心、甘归脾、辛归肺、咸归肾。
需注意的是：
甘甜的食物中也有一些偏凉的，比如梨、西瓜等水果或冰激凌等甜品，吃多了容易伤及脾胃，出现大便不成形等脾胃虚弱表现。糖尿病、肥胖和心血管病患者也不要吃过甜的食物，因为太过甘甜，容易造成脾胃过旺。
而五行学说中，脾属土，土克水（肾属水）伤木（肝属木），会对糖尿病、心血管疾病不利。当然咸食物摄入过多,也会伤肾，万事万物都要讲平衡，适当最好。
当然这是一种选择食物的方法，再有就是根据每种食物的自身作用选择，具体是否适合你，还得从自身情况出发。
我推荐一些食物给大家，可以根据自身情况选择。
菜类
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜：
富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。
韭菜：
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气。
黑木耳：（色黑）
其具有清肺益气活血益胃、润燥滋补强身之效。
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效，黑木耳是―种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
南瓜：(色黄)
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
莲藕：
有健脾胃、滋阴补血的食用功效。莲藕可以通过工业手法变成藕粉，是较为普遍的一种健身补品。
菜肴举例：
清炒莲藕：健脾养胃滋阴补血莲藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蚝油各少许，盐、糖、花生油各适量。
做法：
莲藕去皮洗净，切片，稍作出水备用;芹菜洗净切段备用;开锅下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少许南乳、蚝油继续翻炒，以盐、糖调味，上碟便成。
主食类：
黑米：（色黑）
具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素B和铁的含量是普通大米的7倍。平时食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
小米：（色黄）
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。
研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
山药：（味甘）
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。
它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
主食举例：
生地山药粥：
生地黄、山药、小米各适量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次。
山药饭：
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
汤类：
茯苓老鸭汤：
很多人湿气重，脾胃运化能力差，茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。
汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。
冬瓜汤：
冬瓜性寒、味甘，蕴含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，其中所含的汁液摄入体内后，能对肾脏产生刺激并增加其尿量，从而达到促进排毒的作用。
作者:邢丽霞/国家二级公共营养师/中药师/中医学学士
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