肾对于男人的重要性大家都应该知道，肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。没有一个男人愿意听到别人说他“肾不好”，这是对男人极大的打击和侮辱，肾脏就是我们生命的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
都市人生活节奏急速，工作繁忙，饮食欠节制，很容易忽略各种肾虚的讯号，生活的压力下使得男性的各项功能都受到很大的打击和伤害。如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老，一些外在的肾虚症状开始出现。
很多阳痿早泄问题都是肾早衰引起的，要是符合其中的一项，说明身体已经向你拉响警报，该调理了！
1、 肾亏
肾亏表现为腰酸腰痛、精神萎靡、体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。
2、 肾阴虚
肾阴虚表现为遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。
3、 肾阳虚
肾阳虚表现为腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳痿等。
1、杨桃
肾不好的人是不能吃杨桃这种水果的。有学者观察到，原本肾功能正常的人在饥饿状态下，或者大量出汗后(机体处于缺水状态)，于短时间内吃进大量的酸杨桃汁，血肌酐会突然升高，出现急性肾功能衰竭。
2、咸食
在中国人的饮食结构里，“盐”被誉为百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少盐的调和，也会变得难以下咽。但是，盐真的是一种不能多吃的食物。研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。
3、浓茶
浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，就会超出肾脏的排泄能力，导致氟在体内堆积，因此会给肾脏带来损害。
1、仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。
2、平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！
桑葚的营养成分：
*桑葚也是人们经常食用的食物之一，营养丰富，其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%，油酸和亚油酸的含量也非常高。此外黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E及微量元素镁、铁、钙、铜等，其中铜的含量居各种粮食之首。男性经常食用桑葚，可消食、化积、止汗、消炎。
*现代研究发现，桑葚富含褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前吃些桑葚，能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能。
现代医学研究表明桑葚中的某些营养物质可以起到改善男性生殖亚健康的效果，所以总体上桑葚具有一定的壮阳效果。晚上睡前吃一小把，或者是温水冲泡5粒，也可加入适量蜂蜜，一周下来，肾虚就缓解了，让你重新抬起头来。
【注意】：
1、脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕妇不能食用
2、单身和老婆不在家的千万不能多吃！尤其是新疆黑桑葚补肾效果惊人，到时候没人帮助“泻火”就尴尬了。
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