四种饮食禁忌
妊娠期间，孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食
会对自己或者胎儿会产生不良影响。在此，我们介绍四种孕妇不宜吃
的食物以供大家参考：
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕
妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有
着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的
堕胎之力比鳖肉更强；
3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验
证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发
流产的可能；
4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实
验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增
多、强度增大，易造成流产。
孕妇不宜吃桂圆
桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安
神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均
不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往
有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。
我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂
圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
因此，孕妇是不宜吃桂圆的。
四种鱼孕妇不宜吃
鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然
而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的
天然元素。
最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避
免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响
胎儿大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被
列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为，妇女们在
怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇
女每星期吃金枪鱼的量不得超过
汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝
的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。美国食
品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和
幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。
孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同种
的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超
入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞(汞在鱼体内
的存在形式)，那就是安全的。
孕妇禁忌的中草药
毒性药：马钱子、生南星、生半夏、乌头、天雄、斑蟊、地胆、
水银、轻粉、铅粉、砒石、硫磺、雄黄、蜈蚣等。
破血药：如水蛭、干漆、蟹爪、瞿表、三棱、莪术、益母草等。
攻遂药：如巴豆、芦荟、番泻叶、牵牛子、葵子、藜芦、甘遂、
鞠花、大戟等。
通窍走窜药：如麝香、蟾酥、穿山甲、皂英等。
此外，还有下泻的大黄、芒硝，活血祛瘀的桃仁、红花；破滞的
枳实；辛热的干姜、附子、肉桂等药。
妊娠晚期不宜长时间坐车
妊娠晚期，孕妇生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时
间坐车会给孕妇带来诸多不便。
长时间坐车，车里的汽油味会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低；
长时间颠簸使孕妇休息不好、睡眠少、精神烦躁；
疲劳也影响食欲；
长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，行
动更加不便；
乘车人多一般较拥挤，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸
而致流产、早产；
车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了孕妇感染疾病的机会。
万一在车上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命
危险。
因此，孕妇在妊娠晚期应尽量避免长时间坐车。
孕妇六忌
临床上常遇到一些患者，由于孕期马虎不“忌”，造成母、胎不
可挽回的健康损害。那么，需要禁忌些什么呢？
一、既然怀孕了，就应限制性生活，这就需要男方高姿态，妇方
要自爱。为了母婴健全，全家幸福，最忌房室的道理各处都明白。
二、孕妇忌饮可口可乐。因可口可乐含有相当多的咖啡因。据分
析每瓶约含50～80 毫克。这对正常人来说没什么影响，但胎儿对咖
啡因特别敏感。孕妇常饮可口可乐，咖啡因能通过胎盘作于胎儿，使
胎儿发生中毒反应，诱发胎儿畸形发育。例如兔唇、缺趾、少指，甚
至导致流产、死胎。所以，孕妇不宜饮可口可乐。哺乳期间也以不饮
为好。
三、忌食木薯。木薯中淀粉的含量很高，蛋白质含量很低，营养
价值较差。木薯中还含有不等量的氢氰酸，这种物质对人畜有毒害作
用。实验证实，怀孕动物食用一定量的木薯后，会引起一尘不染胎畸
形。在木薯产地的产妇也有较多的畸形胎儿出生。可见这与进食木薯
引起中毒有关
四、忌烫发。妇女怀孕以后，身体各组织器官都会发生变化，头
发亦不例外。一般来说，怀孕三个月后，头发就开始变化，至九个月
时，孕妇的头发变脆，缺乏弹力，头发脱落比平时多，若再烫发，就
会使头发脱落得列多。所以，怀孕期间不宜烫发。
五、忌玩猫。猫及其粪便常有寄生虫或其它传染病菌，多数的猫
都感染有弓型属寄生虫，猫被感染后头两个星期内，粪便中便含有大
量的虫卵囊，孕妇接触猫粪后，有强能受到感染而使胎儿得弓型属病，
造成死胎或产下畸形胎儿。
六、忌热水泡浴和高温。高温对胎儿的发育有明显的影响，孕妇
经常用热水泡浴，水温过高可能造成胎儿畸形。怀孕的第10—14 周，
胎儿的中枢神经系统发育迅速，这一期间，遇到高热会使分裂中的细
胞受到损伤。严重时又可能造成胎儿神经系统发育不全，或造成关节
损伤。因此，孕妇在怀孕早期避免热水泡浴或在高热环境中工作。
临产十忌
一忌怕：不少孕妇由于缺乏常识对分娩有程度不同的恐惧心理。
这种不良心理，不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍
全身的应激能力，使身体不能尽快地进入待产的最佳状态，因而影响
正常分娩。事实上，在现代医学条件下，只要认真进行产前检查，分
娩的安全性几乎接近百分之百。
二忌急：有些孕妇在分娩上也是一个“急性子”没到预产期就焦
急的地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂
得预产期有一个活动范围，提前10 天或错后10 年左右，都是正常现
象。俗话说“瓜熟蒂落”，不必着急。
三忌粗心：一些孕妇大大咧咧，到了妊娠末期仍不以为然。结果
临产时常常由于准备不充分，而弄得手忙脚乱，这种很容易出差错。
四忌累：是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动量应
该适当减少，工作强度应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。
只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。
五忌懒：有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而
整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，
孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。所以，孕妇在妊娠末
期不宜生活得过于懒散，也不宜长时间地卧床休息。
六忌忧：孕妇在生活、工作上遇到较大的困惑，或者是发生了意
外的不幸事件，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。这种消极的
情绪可以影响顺利分娩。特别应该指出的是，有些丈夫或公婆，强烈
盼望生育男孩，在产妇的心理上造成了无形的压力，也是出现难产的
重要诱因之一。
七忌孤独：一般情况下，孕妇临产前都会出现一定程度的紧张心
理，此时她们非常希望能有来自亲人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以，
作为丈夫在妻子临产前应该尽可能拿出较多的时间陪伴妻子，亲自照
顾她的饮食起居，使她们感到你在和她一起迎接着考验。这是丈夫对
于妻子生产的最好帮助。
八忌饥饿：产妇分娩时消耗很大的体力。因此产妇临产前一定要
吃报、吃好。此时家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的
食物，切忌什么东西都不吃就进产房。
九忌远行：一般在接近预产期的前半个月后，就不宜远行了，尤
其不宜乘车、船远行。因为旅途中各种条件都受到限制，一旦分娩出
现难产是很危险的事情，它有可能威胁到母子安全。
十忌滥用药物 分娩是正常的生理活动，一般不需要用药。因此，
产妇及亲属万不可自行其是，滥用药物，更不可随便注射催产剂，以
免造成严重后果。
产后饮食禁忌
不宜滋补过量
分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，妈妈一般都非常重视
进行滋补。常是鸡蛋成筐、水果成箱吃，天天不离鸡蛋，餐餐有鱼肉，
其实这样做，既浪费钱财，又引发麻烦。而引起各种疾病。此外，产
后妈妈营养太丰富，必须使奶汁中的脂肪含量增多，如果宝宝胃肠消
化能力较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，如果是长期慢性腹泻，
就会造成营养不良。
不宜马上禁食
妈妈在产后体重会增加，因此，为了恢复生产前的苗条体型，很
多妈妈产后即马上节食。这样做非常有损身体，尤其是给宝宝喂奶的
妈妈更不可取。因为，产后妈妈所增的体重，主要是水分和脂肪，如
果给宝宝授乳，势必要消耗体内的节食，而且还要多吃营养丰富的食
物，每天至少要保证2800 千卡的热量的摄入。
不宜过量吃鸡蛋
在产后吃鸡蛋是滋补身体的传统习惯，因为鸡蛋的蛋白质在所有
的食物蛋白质中是生物学价值最高的，为了94％，牛奶次之，为85
％，而且，鸡蛋中的赖氨酸含量很高，因此可以提高母乳的质量。然
而并不是说多多益善，如果产妇过量食用，则会加重肝肾的负担，而
且有碍由于妊娠所致的血液高胆固醇的排泄，反而加重胆固醇持续升
高以及血管硬化，诱发心血管疾病。因此，产妇吃鸡蛋要限量，以每
天4—6 只为宜，并且分两餐食用。
不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对妈妈和宝宝都有好处。因为妈妈在分娩时
及精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，所以
需要补充碳水化合物和大量的铁质。红糖水既能补血，又能提供热量，
是产后妈妈的补益佳品。但有些妈妈以为喝得越多越好，所以饮用长
时间，甚至长达1 月殊不知，久喝红糖水对妈妈的子宫复原不利。一
般在产后10 天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩也基本恢复正常，
但如果喝红糖水时候过场，就会使恶露的血量增多，造成妈妈继续失
血，反而引起贫血。因此，产后喝红糖水的时间，应以7—10 天为宜。
不宜多喝浓汤
产后多喝高脂肪浓汤，既影响食欲，还使人身体发胖，体态变形。
同时使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引
起腹泻。应该喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
不宜吃辛辣温燥食物
因辛辣温燥食物可使妈妈体内生热，因此上火，出现口舌生疮、
大便秘结及痔疮等。授乳的妈妈如果有内热，会通过乳汁影响宝宝，
使宝宝的体内也生热。所以，饮食宜清淡温和，尤其在产后5—7 天
之内。应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭
菜等刺激性食品，同时也不要饮酒。
不宜多食味精
味精中的主要成分是谷氨酸纳，喂奶的妈妈在摄入高蛋白饮食
的同时，又多食入味精，大量谷氨酸纳便会从乳汁中进入宝宝体内，
与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸
锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。而锌是人体必须的微量元素，能
改善食欲并促进消化功能，如果缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响
味觉，以致对食物不能引起味觉而导致厌食。此外，缺锌还会使宝宝
发生弱智，暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢性等
病。因此，分娩3 个月内，喂奶的妈妈食用的菜肴最好不要多加味精。
不宜立即服人参
有些妈妈为使自己迅速恢复体力，在产后立即服用人参滋补，这
样做对妈妈的健康十分有害。因为人参中含有人参皂甙，对中枢神经
系统和心脏及血管有兴奋作用，使用后会使妈妈出现失眠，烦燥、心
神不宁等症状，严重地影响妈妈休息，反而影响了身体恢复。人参还
会使血液循环加速，刚刚分娩后的妈妈内外生殖器的血管多有损伤，
所以会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。
通常在产后2—3 周，如果产伤已愈合、恶露明显减少时才可服
用人参。产后2 个月，如果有气虚症状，可每天服人参3—
续一个月即可。
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