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从鞋子磨损处传递出来的疾病信号。
生活中,人们往往鞋子一有磨损,就扔在一旁再也不理睬,其实看一下鞋底,有可能帮你判断得了什么病。解读鞋子磨损处传递出来的疾病信号。



1

鞋口磨损

鞋口磨损多由于鞋子太大造成的,走路时,脚为了适应过大的鞋子,时常摩擦鞋口,造成鞋口内侧的磨损。


如果鞋子大,前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增,这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡,足底筋膜炎等,由于前脚掌过度用力,还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。合脚舒适是选鞋子的第一要素。

2

鞋底外侧磨损

鞋子的磨损重心应该在脚跟中间,并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜,但如果倾斜大于4度,就说明脚跟外侧受力过多,这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧,造成鞋外侧磨损突出。


其实这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤,长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损,引发关节炎。这种方式也会给髋骨施压,导致坐立时骨骼的长久疼痛。建议咨询足科或骨科医生,进行步态练习,养成正确的走路姿势,进而让骨骼结构得到纠正。

3

鞋底内侧磨损

内侧的鞋跟出现明显的磨损,这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平,在脚掌中部着地时,脚会向内倾斜,导致内侧鞋跟磨损突出。


扁平足使脚部的弹性作用大大降低,让小腿肌肉过度工作而更紧绷,进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜,进而腰背部疼痛。


注意平时进行步伐训练;并且在鞋内垫上舒适的鞋垫,让步伐更稳健,身体更轻松。


4

大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成,即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时,这些患者会倾向于脚跟过早抬起,将过多的压力施给大脚趾。


通常拇外翻是先天造成的,也可能由于脚尖长期朝下伸展造成的,如久坐,经常穿高跟鞋等。拇外翻会造成鸡眼、起老茧,并在脚底长黄色死皮。可以在鞋中放双柔软的鞋垫,少穿鞋面过窄、鞋跟过高的鞋子,平时经常缓慢舒展小腿肌肉,活动脚踝,放松跟腱。


5

脚趾处磨损

鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹,说明脚掌比较宽大,鞋子又太小。


当前脚掌承受的体重不均匀时,脚趾关节变得不稳,从而让脚变形。此外,鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。建议平时多穿鞋头宽松的平底鞋,让脚趾在鞋内自由活动。

6

整个鞋底都磨损

如果鞋底的部位磨损几乎一致,那扁平足的可能性很大。扁平足脚的弹性小,脚中心直接接触地面,整个脚面都处于受力中,导致鞋底磨损严重。

7

只有单只脚外侧磨损

这代表一只脚是正常的,另外一只脚是出现向外侧磨损比较厉害的人。要注意自己的走路姿势,两只脚要保持一致。


如何调整八字脚

轻微的内八或是外八,都不会影响到骨骼的健康,但长期下来,会给肌肉造成劳损,韧带受伤,最后影响到骨骼健康。


①踢毽子:如果是“外八字脚”,踢毽子时多做内拐踢,即屈膝用脚内侧踢;要是“内八字脚”,可多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢)。


②起蹲法:内八字脚的人,两脚外旋位站立;外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作。


③搁腿法:一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内板。


④直线迈步法:在地面上画两条直线,两直线间的距离为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快。


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