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每天走2万步?都不如这个健康步走几百米。

大家好,我是闲小院的星夜大夫,我们一直在致力于以中医方式给大家带来健康。

近些年,出现一个说法,就是每天要步行2万步,有利于健康。

有很多人就一定要每天走到2万步,还专门买了记录行走的手环,将每天的成绩放在网上展示。

若是因为工作繁忙,每天要走这么多,也就如此了。但若专门地、集中地要走2万步,其实是有损健康的。

中医早就有说:久行伤筋。

意思是不要一下子行走太多,会伤着筋的。

注意这个行走并不是现在我们的行走,而是古人的行走方式。注意古人的行走方式是符合健康之道的。而我们现在的走路方式,不仅走多了伤筋,甚至在没有伤筋之前就先伤骨了。

那么,请看漫画,容我细细道来。

好吧,星辰大夫也爱开玩笑,上图四种走法都不对。

不知大家观察过僧人的经行没?在高度地心神内守中行走,双脚包括脚尖脚跟,是完全踩在一条直线上的。

双脚踩在一条直线上行走,并不是刻意,而是心神内守时最自然、最舒服的走法。

现在模特走的猫步,虽是踩的直线,但那是刻意的、训练出来的,并不能归为一谈。

古人心思比较纯净,心神能比较好地内守。他们走路,脚后跟是踩着一条直线的。

现在的人们心思杂乱、浮躁,走路时双脚就分开了,踩的是两条直线。

若是心神完全混乱,如喝醉了,那连直着走都办不到了,踩出来的是迷踪步,哈哈。

古人的行走方式,是很符合健康养生之道的。

主要之处,是对于脊椎的保护。

比如打坐、站桩,一个重要的地方就是脊椎要打直,上下自然伸展。

这个姿势相当重要。此状态中,脊椎的压力最小,肋骨、肩胛骨、臂骨,甚至腿骨都是很端正的。内脏也是放松的,气血也是能通畅的。

脊椎垂直于天地间,也是能贯通天地、开发灵性的,这点不多谈。

双脚后跟踩一线行走,人体的脊椎只会上下运动,只承受脚步踩下时的垂直之力,会被脊椎间的软骨化解。若双脚踩出的是两条线,脊椎是会随着行走上下左右移动的。这样每走一步,不仅要承受纵向力道,脊椎还会被左右摇晃一下。

这样走久了,脊椎是会被走伤的。同时内脏也会因受到反复的震荡,受到伤害。

更别说集中地双脚分开走2万步,健身功效没起到,还会腰背痛了。

所以说双脚走一线才是正确的行走方法。

我们可以再来观察一下挑扁担的人的步法,负重挑担时,都是走的一线。这样将脊椎的晃动控制在最小,身体才能承受如此的重量行走而不受伤害。

大家在走直线时可以仔细感受一下,这种走法对从背部到后腿的膀胱经是有刺激作用的。膀胱经是人体很重要的经络,与运动能力有相当大的关系。膀胱经通畅,一身灵活的。

所以也说,行走姿势正确,哪怕走几百米,也能起到比较好的健身作用的。

走路健身,要量力而行,感觉走到位了,就可以停下,不必一定追求每天2万步的。

另外,行走直线时,注意双臂稍分开,避免摩擦碰撞肋部、髋部。以免震荡骨骼、内脏。

温馨提示:饮食、运动、心理,是构建人体健康的三大核心。养生养身,防病,要选择健康饮食,保持饮食清淡,这才能养好脾胃,白天适量运动,保持愉悦心情,祝大家身体健康。

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