其实，对于大部分人来说，睡得晚，往往就意味着睡眠不足。所以还是尽量克服困难减少熬夜，毕竟熬夜对身体和精神的损伤是难以逆转的。
熬夜非常容易导致上火，特别是连续熬夜后，常常会出现肝火旺的问题。
肝火旺的人常有这些身体和情绪的表现：
生活中肝火旺盛多见胁痛，口苦吞酸，头痛头胀，眩晕，失眠，脉弦数等。
肝在窍为目，肝热可见目赤肿痛，肝火上炎可致二目昏蒙，视物不清；
肝在志为怒，肝火旺盛则易于激动，情绪失控，易于发怒；
肝在液为泪，肝火旺盛时也可见迎风流泪。
那么肝火旺的人都表现在于爱发脾气、容易急躁、火气大、左侧脸颊容易长痘痘、头顶和头两侧胀痛、或是长白头发、也容易掉头发；
而女性容易月经不调、痛经、月经量少、甚至不孕。
现在跟大家分享一个去肝火的小药茶：菊花枸杞茶
小药茶食材：菊花5粒，枸杞子5粒，冲泡方法：用开水冲泡，切记女性在月经期不宜喝。
菊花性偏寒，枸杞子性偏温，可以帮助平衡菊花的寒性，避免寒凉伤脾胃。
菊花除了能清肝火，对养护眼睛也很有帮助。特别是对经常使用电脑、手机、或是用眼过度的人来说，能起到缓解眼睛疲劳、改善视力模糊的作用。
枸杞子，也被称作“明眼子”，也是养护眼睛的佳品，可以养肝明目。而且枸杞子还有助于调节血糖、降低血压，有滋补肝肾的作用。《本草纲目》中说它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”
经常熬夜的人，也应多食用山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等对保护视力有益的食物
温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康。
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