每100克食物含糖量（克）

      大米      77               绿豆芽     2               百合       28                 茄子         4

       糯米     76               毛豆         4               大白菜     3                 番茄         2

       面粉     75               刀豆         4               青菜         2                 青椒         5

       水面粉   5                长豇豆    4               鸡毛菜     1                 香菇        59

       小米      75               鲜绿豆   13              卷心菜     2                 黑木耳    65

       芝麻       4                豆苗       14               荠菜        5                 海带        22

        黄豆    21                山芋       22               苋菜        4                 紫菜        31

       赤豆     57                山豆       17               菠菜        4                 葡萄干    70

       蚕豆     48                山药       20               生菜        3                 苹果        13

       豌豆     57                胡萝卜     8               莴笋        2                  葡萄       8.2

       豆浆       1                白萝卜     2               芹菜        3                  梨            10

       豆腐       3                胡萝卜     5               韭菜        3                  桃            15

       香豆干   3                毛笋         4               茭白        4                  草莓          8

       红腐乳   7                春笋         3               南瓜        4                  杨梅          6

       凉皮       6                冬笋         4               冬瓜        2                  菠萝          9

       粉皮      12               藕           20               丝瓜        4                  香蕉         15

       粉丝      84               藕粉       88               西瓜        5                  柑橘         13

      黄豆芽      1              荸荠       13               栗子    39.3                 油面筋     12