对询问近视眼视力锻炼者的统一答复
不知为什么，近期很多人给我QQ留言或者发送邮件或添加微信问问近视如何恢复，效果怎样之类的问题。我在此统一答复。
先简要概括一下近视锻炼的效果：
经过我自己曾经连续坚持半年多的经验，近视确实是可以通过锻炼来改善视力的，而且改善的程度还很大。
我曾经视力分别是525/550度，不带眼睛很难出门行走，视野非常模糊。
锻炼坚持半年后曾经感觉似乎已经没有近视了，尤其是晴天的室外（夜晚视力感觉依然不行，尤其是光线很弱的夜晚室外）。
那么是否可以通过锻炼完全恢复呢？
我个人的感觉是不能，或很难。
我曾经去医院用仪器查过近视度数，发现虽然视力改进了，但用设备检查发现近视度数依旧。
我是学医的，我认为锻炼可能只是改善眼球内部睫状肌或其他相关肌肉的伸缩能力，让它有更大的力量来调节眼睛的聚焦，而医学上的近视眼往往用一些指标比如眼轴长度等来衡量，而锻炼似乎无法改变这些，因此在医学设备检查上近视并没有改进。
很多人询问我现在的视力怎样，我想告诉大家的是，我已经放弃锻炼很长时间了。因为锻炼确实非常花费时间，我曾经每天在睡觉前抽出2小时来锻炼，然后那个时候正是我辞职出来创业的时候，我后来感觉有更重要、更急迫的事情需要占用这每天的2小时。当然，其实是我退缩了。
我相信只要你坚持一定能比我获得更好的效果。
我现在平时工作、讲课、开车都戴着200度的眼镜足够，出去玩可以不用戴眼镜，无任何影响，很显然我依然是近视的，而且在医学上我依然是那么多度数吧（我猜）。当我放弃锻炼后我明显感觉到视力在回弹，但裸眼视力永远还是没有回弹到最初没锻炼之前那样，因为我只需要带200度眼睛就足够应付所有情况了。
我看视力表怎样，能看到哪里？
我曾经买了一个视力表灯箱摆在房间里每天看，裸眼有时候能看到1.0，但是我知道肯定不是1.0的视力，因为当我眼睛转到别的方位，然后突然转过来对着视力表的时是非常模糊的，我需要盯着视力表看上几秒，这几秒钟内我感觉到视力表从模糊逐渐变清晰。其实这个几秒钟我感觉到眼睛内部肌肉的收缩，它正在费力的拉动肌肉聚焦呢。
那么怎么锻炼呢？
我个人非常推荐的是看文字性的东西。
把握好距离，距离在刚好无法识别出这个文字的距离。
比如你随便打开百度新闻，如下。
然后你往后退，退到刚好无法阅读出每一行的意思时，这个距离正好。
此时你好像看不清文字，但盯着看几秒，你发现好像有几个文字能看清了。
但你依然不懂这一行说的是什么意思，你连看带猜想。
这样阅读下去，因此你阅读百度新闻也是一种锻炼。
这个过程眼睛内部的肌肉会很努力的聚焦。
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我曾经也看了很多别人写的经验，很多人说努力看清，但何为看清？
我感觉所谓的看清，你只需能读出一句话的意思就叫看清。
一排文字你虽然看着模糊，但你能很清楚的读出这行文字，那么说明这个距离太近了，你需要后退。
但不要退太远，永远要给眼睛一个“挑一挑能够得着的目标”。
文字性的东西最好，可以看电脑屏幕上的文字，也可以把一张纸，一本书固定在稍微远些的墙面上尝试阅读，在外面也可以看路牌（尝试读出远处的路牌写的是什么），也可以数一数远处的建筑物上面的窗户上防盗网上面的钢筋数量……总之你必须带着很明确的目的性。
而看蓝天白云则不是，因为蓝天白云边界本身就比较模糊，这很难让你的眼球有目的性的聚焦。
如果你近视度数很高，比如像我一样，你裸眼锻炼恐怕会很受刺激，建议配一副降低150度左右的眼镜佩带着锻炼。
用电脑锻炼，不停的看电脑上的文字是否会对眼睛有伤害啊，因为很多人看电脑近视度数加深的很快啊？
我最初就是用看电脑屏幕，每天睡觉前读2小时百度新闻的标题来锻炼的，把电脑放在刚好无法读懂每一行标题意思的距离。
我那时住在上海的陆家嘴，有天下午我在世纪大道上取掉眼睛并看远处的建筑，发现从完全模糊的视野中破开一个很小的开口，从中看到几公里外建筑上的广告牌上的字，而且看的非常非常清晰，似乎在这个视野的小口里面完全不近视了，我当时十分兴奋，如图重获新生，那个视力几乎完全恢复的状态持续了2小时左右，后来又变模糊了。
后来也常常会在无预告的情况下出现视力短暂的正常。
我学过眼科，找来眼科图谱看了看，我猜想是因为视力锻炼让部分睫状肌功能改善，它拉动局部晶状体让其局部变得更扁平更正常所致。
第一次发生这样的视力短暂恢复或大幅好转是在锻炼坚持一个多月后（具体时间有些忘记了，但肯定超过了一个月，不到两个月）。
而那个时候我就是用电脑锻炼的。
所以我当时感觉到，电脑曾经让我近视度数加深，现在我依然用它把度数减少了。
是否需要其他辅助锻炼或者药物呢？
对于是否需要用药辅助我不清楚，我也从来没有使用过任何药物，包括眼药水。其他辅助锻炼比如每天转转眼球我认为还是有帮助的，但只是有帮助而已，至少我这么感觉。
我以后是否还会接着锻炼？
我感觉锻炼视力是非常有趣的事情，而不是痛苦的事情，看看新闻就可以锻炼，你说是否很有乐趣呢？但关键是是否愿意抽出这个时间。现在越来越忙碌，晚上还要锻炼身体（1小时-2小时）、学习（时间长度不定）。我只是认为每天的时间太短，我总是憧憬着闲下来再锻炼锻炼视力吧。
百度贴吧里面有一个人说我是个商人为了收费，那些都是扯淡。我不想通过这个赚钱，而且锻炼视力对每个个体的毅力要求很高，通过这个赚钱很难，必定会有很多人因为自身毅力等原因出现没效果的情况而导致纠纷的。我有我自己的事业，我不愿意做这件事赚钱，我写出来希望能帮助有需要的人。请你抓住我这篇文章的重点，就是上面红色高亮显示的那句话，多理解一下那句话吧。
最后我给所有人的建议是：现在的小孩，才200度近视，就一直戴着眼镜，这是很不好的，因为一直戴着眼镜，眼球就会固定在这个屈光度数下，如果依然保持距离很近看东西的话近视必定会越来越加深。我认为300度以内几乎可以通过锻炼完全恢复视力！度数更高的人也可以大幅度改进裸眼视力。
祝大家找到方法，取得效果，好运……
万方军
2016年11月10日
