怎样保持乐观的心态
怎样保持乐观的心态
 


  研究人员认为,情绪乐观的人不大可能显现抑郁情绪,他们在寻医或接受治疗方面也比较积极,很少有自怨自艾的倾向或在劫难逃的想法。宾夕法尼亚大学心理学系的马丁·塞利格曼说:“悲观情绪早期就能加以确认,也可以改变,所以情绪容易悲观的人可以参加简短的训练计划,永久改变他们对不幸事件的思虑,从而降低患病乃至死亡的风险。”那么怎样保持乐观的心态长伴左右呢?
  
  好的磁场能吸引好的人、事、物。好比积极、善良的人常会遇见贵人,有好的事业机会,财运也比一般人多。幽默感十足的人有令人羡慕的人际关系。这些人都值得我们去接近,去交往。和喜欢赌博的人交往,自己潜在的赌性就在不自觉中被激发出来;和喜欢读书的人交往,很快会感染到书中乐趣无穷……
  
  1、抬头挺胸
  
  在大脑也做出心情愉悦的判断后,自己的心情也就更轻松了。因此,身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头,就容易感到丧气;而如果挺胸,则容易觉得有生气。所以这个简单得令人不可置信的方法,请千万别小看它,下次脑中悲观的念头又再冒出时,赶快调整一下姿势,抬头挺胸地带出乐观心境吧!
  
  2、使用愉快的声调交谈
  
  谈到人际沟通,有个道理极为重要:重点不在于我们说了什么,而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分,包括了语调、脸部表情和肢体动作等。而常被人忽略的是,我们的声音其实是有表情的。同样的一句话,用不同的语调来说,传达的意义?可能完全不同。不信的话,请你来试试下面的练习。
  
  3、使用正面积极的词语,取代消极负面的说法
  
  我们所说的话,其实对自己的态度及情绪影响很大,不知道你是否注意过?一般而言,在日常生活中所使用的字眼可以分成三类:正面的、负面的以及中性的字眼。
  
  先来聊聊负面的字眼,例如:“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。如果你常使用这些负面字眼,恐慌及无助的感觉就随之而起(既然有“麻烦”了,那除了自叹倒霉,还能怎么办呢)。我们发现,乐观的人很少会用这些负面的字眼,他们会用正面的字眼来代替。例如,他们不说“有困难”,而说“有挑战”;不说“我担心”,而说“我在乎”;不说“有问题”,而说“有机会”。

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来自:自渡自己 ywy  > 眼界心态
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