修性以保神，安心以全身。爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而气和平。——《嵇康集·养生论》
大家都知道武当派的开山祖师张三丰，他写过一首很有名的《无根树》，内容是这样的：“无根树，花正危，树老将新接嫩枝。梅寄柳，桑接梨，传与修真作样儿。自古神仙栽接法，人老原来有药医。访明师，问方儿，下手速修犹太迟。”
什么意思呢？就是说，人们上了年纪之后，就觉得自己老了，时不时叹息自己年老体衰，精神有限。就好像苍老的树一样，没有再回到年轻的可能了。所以自暴自弃，等着大限将近的日子。
但实际上，我们看世上的老树，即使树枝已经枯萎，只要接上新枝，比如将梅枝接在柳树上，将桑枝接到梨树上，还可以重新生长开花。植物尚且能够复生，更何况作为万物之灵的人呢？只要找到好的方法，人也一样能够老树开花。
在本文的开头，我们就讲过，人体就像是一棵倒长的树，根部在头上，四肢和手指、脚趾就是树的枝丫。就好像树老了，会先表现出枝枯叶落一样，人老了也是腿脚先老。这是因为人体由心来主导，心就好像是君主一样，能量都是由内向外散发的。
观察自然界中真正的树，到了冬天是要封藏的。这就是我们修剪树枝都选择在冬天的缘故。因为在冬天，树内自身封藏了，在修剪时，树很少受到伤害。
树的封藏是其自我保护的一种形式。我们在平时的运动和日常活动中，做各种的姿势动作都是在发散我们的能量。但是我们的能量也需要收拢，也需要像树一样封藏。这就需要时常打坐来进行练习，打坐就是将我们的四肢，一直到手指、脚趾都收盘起来，使能量不外散，从而达到汇聚能量的功效。
打坐是我国古代常用的一种养生法，很多人因为不了解，总觉得打坐很玄乎。其实普通人一样可以通过这种方式来锻炼自己的身心。打坐不仅有利腿部经脉的疏通和血液的流通。而且，打坐的时候需要静心，可以让气息下沉，让人静下心来，增长智慧。（请关注微信：pengxinboshi）
这在西方现代医学中也是得到证实的，美国肯塔基大学的一位科学家欧哈尔就曾做过实验。他让10位很疲惫的受试者分别通过睡觉、打坐以及阅读和聊天来休息。
40分钟以后，研究人员发现，打坐组的受试者尽管从来没有练习过打坐，但他们的精神却恢复得非常好，反应能力明显提高；而40分钟的小睡之后，受试者需要1小时的时间从蒙眬中清醒过来；而阅读和聊天对恢复精力没有任何帮助。
而且研究也证实，打坐不仅能够放松心理压力，同时还能够改变大脑结构，增进智慧。他们通过磁共振图观看那些有两三年打坐经历和没有打坐经历的人的大脑，发现前者的前额叶脑皮质和右前脑岛等脑皮质的厚度有些增加，这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。
事实上，以前的研究曾显示，一些著名的音乐家、运动员和语言学家的脑皮质区域都有增厚。可见打坐有利于于大脑智力的开发，并非无稽之谈。
打坐非常简单，对场地、设施都没有什么要求，只要有一张合适的椅子或者一块垫子就行。打坐的时候，最理想的坐姿为“七支坐法”。
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