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安心调神、随地随修的简单修炼功法

止息烦恼

现代生活节奏加快,压力也越来愈大,很多人常常会心烦意乱,今天山人讲一个简单的安心调神的修炼功夫——心息相依。

这个不管是在坐车时,等人之时还是闲坐之时都可以做。

”心息相依,大定真空“是西派清修丹法的总诀,心息相依,就是将调心与调息有机的结合在一起,以心调息,依息摄心,心息相依交抱,性命自能相容矣。

简单来说,就是专注呼吸。看似简答,其实不简单!可不要小看这个呼吸,一呼一吸之间可以提挈天地,把握阴阳。

佛道两家都是以呼吸作为修行下手的功夫,可见呼吸的重要性,道家呼吸修炼到极致,可以练成胎息,甚至全身都可呼吸,《庄子.大宗师》曰“圣人之息以踵,众人之息以喉”,圣人之息通达到脚后跟,可见古代修炼真人功夫之深。

调心调息

修佛的从初步起修,到证果成阿罗汉,再到成佛,不论大小乘,都离不开入出息——安那般那的法门,“安那”者意为出息意,“般那”者意为入息意,以意识缘系在入出息上,从事修行功夫。

你会发现,当自己心烦意乱时往往呼吸不调,非常散乱,呼吸乱则气乱,气乱心更烦,所以心情不好时可以试试以下的数息方法:

放松身体,姿势可随意,最好闭上眼睛,心念专注到自己的呼吸上,数呼气后停顿的刹那——息,可以从1数到10,然后循环,只数这个息,心不要跟着呼吸一会到了体内一会到了体外,而是观想守在鼻尖到上嘴唇的位置。

感受自己的呼吸渐渐的从粗到细,身心渐渐放松宁静,直到随息,就是慢慢感受不到呼吸,有意无意之间,慢慢入定。

如果在闹市中,听不到自己的呼吸声,可以凭感觉听。

有什么效果呢,到了随息的时候,身体全身会感到发热,心情平和舒适,烦恼之意消了很多,感到很放松愉快。

不过心一乱,呼吸就乱了,一般人往往坚持不多久。

打坐调息

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[转载]精气神
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