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先说答案:多喝水有助于降低体内尿酸,但是幅度有限。
尿酸是嘌呤代谢的产物,体内尿酸增高是由于嘌呤代谢异常造成的。尿酸这个东西有一个非常不好的地方,就是尿酸的溶解度非常低。血尿酸水平稍微增高一点就会超出尿酸的溶解度,尿酸就会形成结晶,沉积在关节周围,肾脏的组织当中,造成痛风,肾结石,肾功能不全。
尿酸三分之一通过肠道排出体外,这部分比较恒定。三分之二通过小便排出体外,这部分变动很大,影响因素比较多。刚才讲到尿酸的溶解度是很低的,因此通过小便排出体外的尿酸数量也是有限的。多喝水增加小便,可以多排出一部分尿酸,但是数量有限。每天喝3000毫升水就可以,再多喝水也不能明显增加尿酸排出。
尿酸是酸性物质,在酸性环境下溶解度低,在碱性缓解下,溶解度会大幅度上升,所以碱化尿液可以增加尿酸的排出。当尿pH值处于6.2~6.9之间时有利于尿酸盐结晶溶解,有利于尿酸从尿液排出。因此,尿pH值6.0 以下时,需碱化尿液。一般通过口服碳酸氢钠碱化尿液。
除了增加尿酸的排泄,减少尿酸的产生也是非常重要的。不吃高嘌呤的食物,例如大部分的海鲜、动物内脏、浓肉汤、啤酒等。少吃含脂肪量比较高的红肉,如猪肉,羊肉等。多吃新鲜蔬菜,增加粗粮杂粮。规律运动。通过这些措施可以改善体内嘌呤代谢紊乱,减少尿酸产生。
最后叨叨一句,如果尿酸明显升高,建议药物治疗。降尿酸药物确实有副作用,但是降低尿酸带来的健康益处远远大于副作用。
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