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30天快速瘦手臂收副乳显锁骨~每天15分钟手臂会小一圈，副乳也会消失，而且差不多坚持15天就会看到美丽的锁骨出现，还有做完之后脖子看起来会有纤长感！

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第一个动作：双臂伸直，向前绕圈，10次向前，10次向后。

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第二个动作：前后摆臂，坚持15-20分钟。

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第三个动作：双臂左右抬平，然后向前靠拢再打开。坚持15-20分钟。

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第四个动作：双腿屈膝，仰面躺下，手握哑铃做扩胸运动。

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第五个动作：双腿屈膝，大腿与地面呈90度，两臂伸直做扩胸运动。坚持15-20分钟。

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第六个动作：双脚跨立，与肩保持同宽，双臂伸直，由下向上抬平。坚持15-20分钟。

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第七个动作：双臂抬起，然后在胸前交叉，再放下。

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第八个动作：再做一次曲臂的扩胸运动。坚持15-20分钟。

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第九个动作：上下摆臂，注意不要碰到地上。坚持15-20分钟。

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最后一句：

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