瑜伽呼吸的原则，是每一个瑜伽人的必经之路。瑜伽智者认为，体位法中的呼吸就和我们一般时候的吸吐一样，是非常自然的，非但不要憋气，更因种种状况不同，长度也会调整。
原则一：
展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
原则二：
困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。依自己的状况呼吸。
原则三：
强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。若你是有经验的瑜伽人，你得注重每个体位法中的呼吸，尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松，面对愈难的体位法，就可以尝试深呼吸来挑战。
瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然不是瑜伽中最重要的，但却是不可或缺的练习。
呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。不要小看细节，认真对待每个瑜伽要领，仔细琢磨好好把握其尺度，才能尽情享受瑜伽带给你的快乐与幸福。
Hi！你们好：我是Sherry谢丽蓉，已经玩美瑜伽健身13年以上。
今天和大家分享“如何正确的调整呼吸？”
关于呼吸，养气有重要的两点：引导自己深呼深吸慢吸慢呼和专注呼吸。生活中很多人呼吸极浅，只用肺的1/3甚至1/5在呼吸，并且常常忘记呼吸屏气紧张自己不知道。当我们将注意力集中呼吸，就会像给身体充电充满活力精气神！那如何正确的调整呼吸呢？
在瑜伽中有好多呼吸练习法，最基本的一种就是腹式呼吸。
做法：当呼气时有意识地把腹部微用力向内收缩，帮助更好的排出体内的二氧化碳。吸气时，腹部向外鼓起。（气压原理）
温馨提示：刚开始先做好呼气，吸气自然放松即可，不要太刻意鼓肚子。
有另一种呼吸，我很喜欢享受最近也经常做，就是清理经络调息法。
做法：1.右手中指食指并拢按住眉心，大拇指轻轻堵住右鼻孔，左鼻孔吸气呼气5次(检查是否呼吸通畅?)，同样也右鼻孔吸气呼气5次(检查是否呼吸通畅?)，接着用教堵塞的那边吸气呼气练3分钟。
2.做完以后才真正进入“清理经络调息法”：堵住右侧鼻道，先左侧吸气，换边右侧呼气吸气，再换左呼左吸，再换边……一直交替循环练3分钟。
3.进阶版：可以把清理经络调息法和腹式呼吸和数息法结合，吸气，腹部向外鼓起，默念“深吸1、2、3、4、5”，呼气，腹部往内收缩，默念数数“深呼1、2、3、4、5”。(可根据自己的呼吸程度选择适合数字，一般比平时呼吸长一点又依然连贯轻松的)。
今天的“Sherry环球玩美瑜伽”【阳光下的呼吸法】分享就到这，有什么不解欢迎给我留言啊！
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绝大部分的人都是不会呼吸的，人呼吸都是到嗓子这里就停住了，或者是顶多到胸上，呼吸到胸这个地方，还有些人呼吸到中胸，就是胃这个部分，还有些人呼吸肚子变大了，甚至道家说踵吸是一口气可以吸到脚跟底的。
小孩子是最接近于道的，你会观察到他睡觉的时候，肚子是很放松的，他的肚子起伏的很有意思，看来我们平常的时候，呼吸是不按照自己的身体的，自然韵律而进行的。我们有些人说话快了，就呼吸的少一点，抽烟的时候就不怎么呼吸了，或者做事情的时候你摒住呼吸，一玩游戏，总是等着砸完了，我再呼一口气。所以很多时候我们的呼吸其实不按照身体的自然节奏在走，是被我们的外界所带来的影响所牵着走的，所以我们的呼吸是没有节律的。
呼吸的法门来自于两个：第一个来自于节奏；第二个来自于深浅。正确的呼吸方法不仅对于身体，对于吹奏管乐是十分重要的，中国民间吹管乐非常重视用“气”，气息运用得当，才能较长时间的自由演奏，否则，吹一会就会感觉累，还可能有胸闷气短的现象，时间长了，于身体不利，所以掌握正确的呼吸方法至关重要。
①胸式呼吸
完全用胸部控制气息，气吸到肺里后，由胸部向外挤压，这样，吸气量不能达到最大值，气流不稳定，气息也不能持久，身体易感疲劳，这种方法不好控制气息，也有损健康，所以一般不提倡采用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法
吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，还可根据音乐需要增强或减弱气流强度，做出强弱变化和腹颤音效果，是一种正确的呼吸方法。
③胸腹式联合呼吸法
吸气时胸部、肋部、腹部、腰部同时向外扩张，最大限度地将气吸入，这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。采用胸腹式呼吸时。当整个呼吸肌肉组织联合工作时，呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀，这样，呼吸肌肉不易感到疲乏。综上所述，初学者首先应学会腹式呼吸，熟练后再加上胸部扩展动作，就是胸腹式联合呼吸。
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