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一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中常见的病症,现在越来越偏爱年轻人,甚至是学生群体。学习压力大,久坐不动,积劳成疾怎么办?现在就一起来学学下面这些动作吧,很有效果哦!

颈椎病

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩膀和脖子,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。▼

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腰椎病

示范动作

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

在做后踢腿时,能明显感觉到腰部的酸痛点。可以随时随地,轻轻敲打酸痛点100下。

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保护关节

示范动作

反复30次,可以早晚两次

人体一共有206块骨头,关节是连接骨头的纽带。一旦关节受损,整体机能都会受到影响。每天做下面这个动作,可以保护关节,预防关节炎。

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膝盖痛

示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,都可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

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髋关节痛

示范动作

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

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学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,真的很实用。其实,总而言之一句话:让身体更健康,少坐多运动!

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