肾脏是人体十分重要的器官,如果想要保持身体健康,延长寿命,平时就要注意肾脏的健康保养。肾脏调理得当的情况下,身体多项功能才能正常维持,可以促进体内垃圾毒素的排泄。
另外,可以维持水盐平衡,部分人平时总是做有损肾脏健康的事,一段时间后会发现肾脏功能开始下降,很多的毛病也会找上门来。那么肾脏不好有什么症状呢?排尿时需要注意这几个事项。
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肾脏可以分泌肾素、前列腺素、激肽,通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统和激肽-缓激肽-前列腺素系统来调节血压。
除此之外,还能够促红细胞生成素,刺激骨髓造血。同时肾脏也是许多内分泌激素降解的场地,如胰岛素、胃肠激素等。
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2.生成尿液
每天摄入的水分,经过体内的循环到达肾脏以后,会携带有一些代谢产物,代谢过程中会随着尿液从肾脏排出。
3.维持体内的酸碱平衡和电解质平衡
肾脏可以通过肾小球的滤过,肾小管重吸收及分泌功能,在排出体内多余水分的同时,调节体内的酸碱平衡和电解质的稳定。
4.排泄废物
可以排出体内代谢产物、进入体内的有毒物质。如果你在工作日不小心吃了有毒物质,你可以通过肾脏排泄,大多数药物都可以通过肾脏排泄。
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正常情况下,我们的尿液是透明的,但是如果发现自己的尿液出现浑浊,这可能是肾脏出现问题。
如果肾脏出现废物积聚的情况,就可能形成结石,而结石会随着尿液排出体外,这就会导致尿液变浑浊。此外,如果肾脏处于虚弱的状态下,会使肾脏的滤过功能无法正常运转。
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2.泡沫尿
有很多科普肾病的文章都曾提及过“泡沫尿”,其实由慢性肾病引发的泡沫尿,在临床上的真正名称为“蛋白尿”。
由于患者肾小球受损,导致蛋白质流失。这种大分子物质又会改变尿液表面的张力,继而造成尿液表面产生大量泡沫。但是,这种泡沫和小便时冲击力过大不同,它主要是以细腻、绵密的小泡沫为主。
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3.尿液量少
如果在排尿的过程中发现尿液量非常少,有少尿、无尿的情况出现,不排除是肾脏疾病引起。通过补充足够的水分能够促进身体的循环和代谢,而在身体循环之后多余的水分会通过尿液排泄出来。
很多人补充足够水分之后尿液排泄量却非常少,每天的尿液排泄量少于400毫升,属于少尿的情况,少尿或者无尿有可能是肾脏病变引起。
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4.血尿
小便的颜色有点红,尿液呈红色不一定都是血尿,还有些血尿是人的肉眼无法看到的,在服用一些药物和食物的情况下尿液也容易变红。
在一般情况下,如果发现尿液是红色,或是呈茶色,要警惕血尿。尤其是感冒、喉咙痛、皮肤感染后出现的血尿。
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我们大家都应该知道吸烟有害身体健康,因为烟草里面有丰富的尼古丁,这种物质属于致癌物质,会加重肾脏的代谢负担。
同时长期抽烟还会诱发其他的并发症,比如高血压,所以患者要想让肾脏、身体越来越健康,一定要戒烟。
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2.注重调养,生命在于运动
生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。大家可根据自身特点选择适合自己的运动。如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。
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3.常做仰卧起坐
如果感觉自己有肾虚的情况,大家可以试试每天睡觉之前在床上做几组仰卧起坐。每次坚持做10-15分钟左右,每分钟频率保持在40-60个为最佳。
这样可以起到锻炼身体,增加自我身体素质的目的。当我们整体的身体素质提升之后,我们的肾功能自然而然的也就会变好。
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4.健康饮水
为了保持肾脏,补充足够的水分是很重要的,补充足够的水分是保持身体正常循环的措施。很多人总是等到口干舌燥的时候才会喝水,如果喝水量不够的时候可能会降低肾脏排毒能力。
如果毒素堆积过多,可能会造成负面影响。因此,平时要注意及时补充水分,每天分几次喝少量的水,这样身体也能保持健康,提高肾脏的功能。
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大蒜属于阳性药食,具有温补、滋阴补肾的作用。大蒜内所含的大蒜素更具有强大的杀菌效果,能随着血液流传到全身各处。
可让细胞恢复生气、除去末梢血管中的坏胆固醇,维持人体健康与活力。另外,大蒜中的硒成分,更能促发荷尔蒙的分泌。
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2.黑芝麻
黑芝麻有补肝益肾的效果,当肾脏精血不足时会导致身体出现脱发、腰酸、眩晕等症状,而黑豆能够帮助改善这一现象。
所以如果是因为肾虚而出现脱发,以及经常腰酸头晕的现象时,可以在平时多吃一些黑芝麻。
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3.绿豆
绿豆中的蛋白质含量非常高,食用后能有效抑制葡萄球菌以及其他病毒的活性,从而达到清热解毒的效果。
不仅如此,绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂,食用后可减少蛋白分解,并起到起到提升肾脏免疫力的效果。
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4.牛肉
我们经常吃的是猪肉和鸡肉,这些肉虽然有丰富的蛋白。但是营养成分相对来说还比较单一,而且过多的脂肪和胆固醇可能还会影响健康。
而牛肉的能量和养生功效是比较多的,含有丰富的氨基酸,能够益气养血。能够缓解气血不足、脸色苍白的症状,而且还能强筋壮骨。
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