【时辰养生】丑时勿贪杯，让肝脏休息

丑时：凌晨1点至3点。

丑时，血液流经肝经，应该让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能会受到影响，体力无法恢复，连带思维也会变得迟缓。肝经值班时如休息不足，肝血的修复能力会不足，就特别容易觉得疲惫。

养

生

原

则

1.肝主藏血，《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”所以，凌晨1点到3点必须保持熟睡，是对肝脏最好的保护。

2.烦躁不安、情绪失常时，容易引起肝气不畅，所以，保持情绪的稳定，也是丑时养肝的基本条件。因为肝主木，养肝就要像种树一般来疏导，所以，在精神上，要保持柔和、舒畅，戒暴怒和抑郁，才能维持肝的疏泄功能。

3.辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶、重口味等，容易引起肝火上扬，尽量避免过量食用。

4.丑时是肝当值，而肝要解毒，所以丑时绝对不要喝酒，免得对肝伤害太大。

5.用五色来对应，肝主青色，所以，晚上可以吃些绿色的食物，帮助肝的代谢，且尽量避开油腻食物。

穴

位

养

生

太冲穴是肝经上的最重要穴位，位于脚的大拇趾和第二趾趾缝间，往上1寸（约1个拇指横宽）处，是调节肝气、肝血的第一要穴。脾气太冲、火气太大、焦躁易怒或失眠等，按揉刺激此穴位，几分钟后，可心平气和、睡意降临。

来源：《健康指南》2015年第2期[中医药防治]第45页，如若转载，请注明出处。

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时辰养生：子时