小满养生，祛除邪湿是关键！

5月20日   小满

今日22：36时，小满。各地开始进入夏季，高温天气逐渐增多，天气闷热潮湿，人有时会感觉透不过气来，这是因夏季的暑气、湿气所致。

中医看来，湿气在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，杀伤范围最大，成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。夏初多雨天，潮湿的环境容易让湿气入侵我们体内。所以，初夏来临之时，给身体“排湿”至关重要！

体内湿气五大信号

俗话说，不怕体内有湿气，就怕有了湿气还不知道！

以下5个特征表明身体里有湿气：

1

总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅。

2

满面油光，毛孔粗大。

3

舌苔很厚。

4

大便黏腻，马桶总冲不干净。

5

体型肥胖，大腹便便。

这些身体信号都与湿邪有关。体内湿性重浊，就会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。

祛除湿邪三步走

第一步

注意劳逸结合避免外湿伤身

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

 

尽量避免待在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨，出游时也注意不要坐在阴冷潮湿的地方。

第二步

按摩穴位祛湿

承山穴

承山穴是去除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。主要是因为承山在太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

 

大多数人，只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪即可随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候，人的小腿肚子会抽筋也是因为人在水里感受到了寒湿的缘故，如果这时赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状则会明显改善。

 

了解了承山穴对祛湿的作用后赶紧一起来找找这个穴位吧！

承山穴位于小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

第三步

食疗祛湿

薏米赤小豆粥

薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成过多负担。

 

此外，玉米、扁豆、水芹等家常食物也有降浊利尿、健脾和中、消暑化湿的功效，体内湿气重的人群可以多吃一些哦！

赶快自检一下体内是否湿气过重，

照着上述方法试着祛湿吧，

别忘了分享给有需要的小伙伴哦！