小满养生,祛除邪湿是关键!
5月20日   小满
今日22:36时,小满。各地开始进入夏季,高温天气逐渐增多,天气闷热潮湿,人有时会感觉透不过气来,这是因夏季的暑气、湿气所致。
中医看来,湿气在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中,杀伤范围最大,成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。夏初多雨天,潮湿的环境容易让湿气入侵我们体内。所以,初夏来临之时,给身体“排湿”至关重要!

体内湿气五大信号
俗话说,不怕体内有湿气,就怕有了湿气还不知道!
以下5个特征表明身体里有湿气:
1

总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅。
2

满面油光,毛孔粗大。
3

舌苔很厚。
4

大便黏腻,马桶总冲不干净。
5

体型肥胖,大腹便便。
这些身体信号都与湿邪有关。体内湿性重浊,就会觉得全身非常沉重,好像被什么东西捆住一样,不清爽。又因湿性趋下,容易侵犯人体下部,故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞,停滞于大肠,则大便总是很黏腻。
祛除湿邪三步走
第一步
注意劳逸结合避免外湿伤身
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入,因此,一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼,适度的运动能增强体质,助消化,促进血液流通。
 
尽量避免待在潮湿的地方。如果条件允许,可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂,保持室内湿度适中。阴雨天气时注意关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨,出游时也注意不要坐在阴冷潮湿的地方。
第二步
按摩穴位祛湿
承山穴
承山穴是去除人体湿气的最好穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。主要是因为承山在太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。
 
大多数人,只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故。而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经上的阳气在起作用,身上的湿邪即可随着微微升高的体温向外散逸。游泳的时候,人的小腿肚子会抽筋也是因为人在水里感受到了寒湿的缘故,如果这时赶紧揉一揉承山穴,抽筋的症状则会明显改善。
 
了解了承山穴对祛湿的作用后赶紧一起来找找这个穴位吧!
承山穴位于小腿肚子下方正中,这里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间。当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
第三步
食疗祛湿
薏米赤小豆粥
薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气赤小豆补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成过多负担。
 
此外,玉米、扁豆、水芹等家常食物也有降浊利尿、健脾和中、消暑化湿的功效,体内湿气重的人群可以多吃一些哦!
赶快自检一下体内是否湿气过重
照着上述方法试着祛湿吧,
别忘了分享给有需要的小伙伴哦!

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来自:海西龙岩  > 健康/养生
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