掏钱包已不是男人最帅的姿势，这才是男人最帅的姿势

腹肌动作太虐起来！

双臂杠铃片支撑TRX收腿

平板支撑腹肌轮

杠铃仰卧起坐

平板滑盘

脚尖碰杠

负重举腿兼抗击打

以上动作为高难动作

看看一般健身者怎么做

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高难度中等次数训练

腹肌轮

10-12次

bosu球反向卷腹

10-12次

动态地雷架旋转一侧

10-12次

下斜仰卧起坐（可负重）

10-12次 慢速控制下落

4个动作尽可能短休息连续完成为1轮

休息1分钟，总共完成3轮

高次数循环

击打平板支撑一边

15-20次

15-20次

当你直腿觉得做到困难时

改成屈膝版本的持续进行

bosu球交替卷腹

一侧15-20次

完成好后换边

同时做到困难后做屈膝版本的

下斜椅旋转扔球

一侧15-20次

4个动作尽可能短休息连续完成为1轮

休息1分钟，总共完成3轮