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颈椎病病因搞清,才能做好预防



导读

颈椎病是颈椎间盘退变及其继发性的一系列病理改变,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种症状和体征的综合征候群。


颈椎病的可能原因


睡眠姿势不当         若睡眠姿势不当,易加剧或诱发颈椎病。睡眠时应使头颈部保持自然仰伸位,胸、腰部保持自然屈度,双髋及双膝略屈曲为主。避免采用俯卧位,因俯卧位时颈部呈扭曲状,不利于呼吸,尤其对各脊髓型颈椎病更为不利。平卧时枕头不可过高,以免颈部过屈;侧卧时枕头不可过低,高度宜与一侧肩宽持平。


工作中的体位不良       不良的颈部工作姿势使颈椎长时间处于屈曲位或某一特定的位置,以至于颈椎间隙内压力增高,引起一系列病变。


运动不当            在体育运动过程中,由于未进行适当保护或者身体突然受力,这种情况下很容易造成直接暴力损伤出现,从而导致出现颈椎病,在体育运动过程中,有些患者由于未能够将动作要领掌握,或者对运动前相关准备活动未重视,这些情况也会损伤颈椎。另外,有些患者在乘车时未集中注意力,在急刹车情况下,其头部会突然后仰,这样很容易导致出现挥鞭性损伤。


背部压力过重        有些患者长期背部负重,压迫颈部,会使肩颈部肌肉被拉长,造成颈部呈现过伸位,最终损伤颈部肌肉,从而导致颈椎病发生。


颈部受凉         在受到寒冷刺激时,肌肉血管会产生收缩痉挛,阻碍气血运行,从而导致颈椎病发生。


 
颈椎病的预防


注意姿势调整         指导患者工作时应保持颈部平直,长期低头作业者,在坐姿上要尽可能保持自然的端坐法,头部保持略前倾;调整桌椅之间的高度比例,桌面高度原则上以能使头、颈、胸保持正常生理曲线为准,避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈。


选择合适的床铺和枕头         除了要很好地选好、用好枕头之外,还应选好床铺。从颈椎病的预防和治疗角度来看,床铺不宜过于柔软,不然,常年睡过于柔软的床铺,就会导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。


功能锻炼          开始以颈部前、后及两侧肌肉的等长收缩练习为宜,每日2~3 次,每次10 min,1 周后可进行颈椎各方向的运动,逐渐增加运动幅度,但动作以缓慢为宜。


参考文献

[1]杜艳会.颈椎病患者健康知识认知情况调查及护理对策[J].现代医药卫生. 2013(06).

[2]赵正据,罗菊英.社区颈椎病98例护理体会[J].湖北科技学院学报(医学版). 2013(06).

[3]孙小康.颈椎病的预防与健康教育[J].基层医学论坛.2012(02).

[4]刘君奇.非药物疗法治疗颈椎病的体会[J].中国社区医师(医学专业).2012(09).


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来自:百会针灸  > 颈椎病
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